อยากเป็นสาวหุ่นดี ต้องฝึกทำสิ่งเหล่านี้ให้เป็นนิสัย

อยากเป็นสาวหุ่นดีหรือเปล่าล่ะ ? เคล็ดลับหุ่นสวยเหล่านี้ช่วยคุณได้นะจ๊ะ

         ไม่ต้องบอกก็รู้ ว่าสาว ๆ ทุกคนก็อยากมีหุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์มกันทั้งนั้นแหละ เพราะหากหุ่นดีแล้ว ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าหรือขยับตัวทำอะไรก็ดูดีไปหมด แล้วใครจะไม่อยากเป็นผู้หญิงที่ดูดีล่ะเนอะ แต่หากคุณยังสงสัยว่า แล้วจะต้องทำตัวอย่างไรจึงจะกลายเป็นผู้หญิงหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์มได้ ลองทำดูรับรองว่าคุณจะต้องเป็นสาวหุ่นดีเข้าสักวันแหละ

        วางแผนการกินอาหาร

         ยามว่างที่ไม่ต้องทำอะไร ก็ลองนั่งจดในกระดาษดูสิว่า ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณควรกินอะไรบ้าง ซึ่งควรจะเลือกจดแต่อาหารที่มีประโยชน์และไม่ทำให้อ้วน แล้วภายในหนึ่งสัปดาห์ก็ให้เลือกกินอาหารตามที่จดไว้ เพื่อฝึกให้เป็นนิสัย

        กินอาหารเช้า

         ยอมรับมาซะดี ๆ ว่าคุณก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ไม่กินอาหารเช้า เพราะอยากควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าคิดผิดแล้วล่ะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและหากเลือกกินให้ดี มื้อเช้าก็ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนอย่างที่คิด แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไดเอ็ต คุณก็ต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ และเพิ่มขนมเข้าไปด้วยเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ใครที่ไม่เคยกินมื้อเช้าก็หันมากินได้แล้วจ้า

        นับแคลอรี่

         หากคุณสาว ๆ อยากจะเป็นเจ้าของรูปร่างดี ก็ควรจะเลือกกินอาหารบ้าง โดยก่อนที่จะเลือกกินอะไร ก็ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนั้นด้วย ที่สำคัญควรคำนึงถึงสารอาหารที่ได้รับด้วยนะ ว่ามันเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคุณหรือไม่

        วางแผนการออกกำลังกาย

         การออกกำลังกาย นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องการให้หุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์ม ฉะนั้นเพื่อให้การออกกำลังกายได้ผล คุณควรจะวางแผนให้ดี โดยให้จดลงบนปฏิทินไปเลยว่าวันไหนบ้างที่คุณควรให้เวลากับการออกกำลังกาย

        นอนหลับพักผ่อน

         การที่สุขภาพและรูปร่างของคุณจะดีหรือไม่นั้น ก็ขึ้นอยู่กับการนอนหลับพักผ่อนด้วย เพราะหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้ร่างกายทรุดโทรม แถมยังทำให้รูปร่างไม่ฟิต แอนด์ เฟิร์มอย่างที่ต้องการด้วย

        ดื่มน้ำ

         สาว ๆ ที่ชอบไดเอ็ตคงรู้กันอยู่แล้วล่ะ ว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยทีเดียว ซึ่งคุณควรจะพยายามฝืนตัวเองให้เลี่ยงจากการดื่มน้ำอัดลมและน้ำหวานต่าง ๆ ที่ผสมน้ำตาลมาก แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าให้ติดเป็นนิสัยจะดีที่สุด

        หาเพื่อนที่รักสุขภาพ

         หากสาว ๆ มีเพื่อนที่รักสุขภาพสักคน จะช่วยให้การไดเอ็ตของคุณบรรลุถึงเป้าหมายได้รวดเร็วยิ่งขึ้น เพราะแทนที่วันหยุดจะพากันไปกินบุฟเฟ่ต์ คุณกับเพื่อนก็จะชวนกันไปออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน แบบนี้สวยแพ็คคู่เลยเนอะ

        ไม่กินอาหารขยะ

         อาหารขยะนี่แหละ ที่เป็นตัวการหลักทำให้คุณอ้วนฉุได้อย่างไม่คาดคิดเลยล่ะ ทางที่ดีควรลดการกินอาหารขยะลง แล้วทำให้ติดเป็นนิสัยหรือไม่ก็หักดิบไม่กินไปเลย รับรองว่ารูปร่างของคุณจะไม่อ้วนเผละอย่างที่เคยแน่นอน

        ใช้เวลาร่วมกับครอบตรัว

         ในวันหยุดแสนสบาย แทนที่จะนั่งอยู่บ้านดูทีวีเฉย ๆ ก็หันมาทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวบ้างดีกว่า อย่างการขี่จักรยานร่วมกันหรือไปเดินเที่ยวในสถานที่ที่น่าสนใจ ก็ช่วยทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแน่นแฟ้นขึ้น แถมยังได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยนะ

        หาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ

         อย่าเพิ่งคิดว่า การออกกำลังกายทุกแบบจะเหมาะกับคุณไปซะหมด เพราะบางทีการออกำลังกายบางอย่าง อาจจะทำให้คุณเกิดได้รับบาดเจ็บ เพราะยังไม่เชี่ยวชาญหรือร่างกายยังไม่พร้อมพอก็เป็นได้ ทางที่ดีควรออกกำลังกายหลาย ๆ แบบ เพื่อหาดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองกับการออกกำลังกายด้วยวิธีไหนมากที่สุด

        บริหารสมองบ้าง

         ไม่เพียงแต่ต้องบริหารร่างกายเพื่อให้รูปร่างฟิต แอนด์ เฟิร์มเท่านั้น แต่สมองของคุณก็ควรจะได้รับการบริหารด้วย ลองหาเกมฝึกสมอง อย่างพวกต่อจิ๊กซอว์หรือเกมต่อคำศัพท์มาเล่น ไม่ก็อาจจะหาหนังสือที่เกี่ยวกับการทำอาหารหรือสุขภาพมาอ่านในเวลาว่างบ้างก็ได้ รับรองว่าสุขภาพสมองของคุณจะดีตามรูปร่างไปด้วยแน่ ๆ

        ตั้งเป้าหมาย

         เมื่อเริ่มออกกำลังกายแล้ว ให้คุณตั้งเป้าหมายไว้เลยว่า วัน ๆ หนึ่งคุณจะต้องออกกำลังกายนานเท่าไรหรือต้องออกด้วยวิธีไหนบ้าง เพื่อเป็นการฝึกวินัยและแข่งขันกับตัวเอง หากมีวินัยแล้วละก็ เชื่อสิว่ารูปร่างที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มนั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ ๆ

        หัวเราะบ่อย ๆ 

         รู้หรือเปล่า ว่าความเครียดก็ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ด้วยนะจ๊ะ ฉะนั้นคุณควรจะต้องหัวเราะบ่อย ๆ ลองเล่าเรื่องตลกหรือดูหนังตลกบ้างเพื่อขจัดความเครียด จะได้หัวเราะบ่อยขึ้นได้ แถมสุขภาพจิตก็ยังดีขึ้นด้วยนะ


         เห็นไหมล่ะว่า การที่จะมีหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์มได้นั้น ทำได้ไม่ยากอย่างที่คิด แถมยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าการใช้ยาลดความอ้วนอีกนะจ๊ะ 

โกลด์เชพ เฟิร์มมิ่งครีม ลดไขมันส่วนเกิน และเซลลูไลท์
รายละเอียดเพิ่มเติม 
http://tinyurl.com/goldshapecream 
หรือ http://www.JumbolifeShop.com
โทร.094-4350404,089-0718889
line id : JumbolifeShop

ตัวอย่างผู้ใช้โลชั่นลดไขมัน 

ตัวอย่างผู้ใช้โลชั่นลดไขมัน