อยากหุ่นดีแบบซุปตาร์ ต้องแก้ความเชื่อผิดๆ

เมื่อเห็นเหล่าซุปตาร์ ดนดังในวงการแต่ละคนแล้ว เชื่อได้เลยว่าผู้หญิงอย่างเราๆคงจะแอบอิจฉาในความสวยเป๊ะ ทั้งหน้าตา และรูปร่างอันสมส่วน ไม่ได้ เพราะถึงแม้ว่างานจะรัดตัวศิลปินดาราแค่ไหน แต่เจ้าตัวก็ไม่เคยลืมที่แบ่งเวลามาดูแลสัดส่วนของตัวเองเลย

นอกจากการควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี ผสมกับการแบ่งเวลามาออกกำลังกายอย่างเป็นประจำแล้ว คิดว่าคงมีหลายวิธีเหมือนกันที่ผู้หญิงจะเข้าใจผิดมาตลอด และเชื่อว่าสิ่งนั้นส่งผลดีต่อร่างกาย และสามารถควบคุมน้ำหนักได้จริง

วันนี้เลยขอเอาวิธีที่หลายคนคิดว่าถูกมาปรับแนวคิดให้เป็นเรื่องที่ถูกต้องจริงๆเสียใหม่ ลองมาดูกันดีกว่าว่า ข้อไหนบ้างที่ตลอดเวลาที่ผ่านมา เราเข้าใจผิดมาเสมอ

ข้อ 1. เคยคิดว่า - ไม่ต้องกินอาหารเช้าก็ได้ เดี๋ยวรวบไปกินมื้อกลางวันทีเดียว
แท้จริงนั้น - ร่างกายของคุณจะอิดโรยหลังจากขาดอาหารมาหล่อเลี้ยงในช่วงกลางคืน อาหารเช้าจึงเป็นมื้อสำคัญในการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน เพราะคุณจะยิ่งกินมื้อกลางวันและมื้อเย็นไปเยอะโดยไม่รู้ตัว กินอาหารเช้าแล้วไม่ต้องกลัวด้วย เพราะพลังงานจะถูกใช้ไประหว่างวันอยู่แล้ว

ข้อ 2. เคยคิดว่า - อย่ากินอาหารหลัง 6 โมงเย็นเพราะจะทำให้อ้วน
แท้จริงนั้น - ไม่เกี่ยวกับว่าคุณกินอาหารเมื่อไหร่ แต่สิ่งสำคัญกว่านั้นคือคุณกินอะไรต่างหาก ต่อให้คุณกินพิซซ่าตอน 5 โมงเย็นก็ทำให้อ้วนได้ นอกจากนั้นถ้าไม่อยากอึดอัดตอนนอน ก็ไม่ควรกินอาหารจนอิ่มเกิน

ข้อ 3. เคยคิดว่า - ไขมันและแป้งวายร้ายสุขภาพ
แท้จริงนั้น - ไม่ใช่การกำจัด แต่สิ่งที่คุณควรทำคือจำกัดประเภทและปริมาณของคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างเหมาะสมต่างหาก คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย คุณควรเลือกกินไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก ถั่วเหลือง ปลาทะเล และแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสีมากนัก เช่น ข้าวซ้อมมือ ถั่วแดง ส่วนเนื้อสัตว์ติดมันและแป้งคือวายร้ายที่มาทำลายสุขภาพในคราบความอร่อย

ข้อ 4. เคยคิดว่า - การออกกำลังกายอย่างหนักทำให้คุณร่างกายแข็งแรง
แท้จริงนั้น - การออกกำลังกายอย่างหักโหมเกินไปมีแต่จะทำให้ร่างกายคุณบอบช้ำ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ถึงกับต้องทำทุกวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพียงวันละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ที่เหลือก็ให้ร่างกายคุณได้ฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อบ้าง

ข้อ 5. เคยคิดว่า - เงินซื้อสุขภาพดีได้
แท้จริงนั้น - ไม่จำเป็นต้องเสียเงินมากมายก็มีสุขภาพดีได้ คุณสามารถไปวิ่งหรือปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือจะเอาน้ำใส่ขวดแล้วยกแทนดัมเบลล์ก็ทำให้กล้ามใต้แขนกระชับได้เหมือนกัน คุณไม่จำเป็นต้องซื้อวิตามินมากินเลย เพียงแค่กินอาหารหลากหลายประเภทมากขึ้นเท่านั้น

ข้อ 6. เคยคิดว่า - ถ้าไม่ป่วย ไม่อ้วน ก็ไม่ต้องห่วงสุขภาพ
แท้จริงนั้น - สุขภาพดีไม่ใช่แค่การไม่อ้วนหรือไม่ป่วย คนผอมๆ บางคนก็คอเลสเตอรอลสูงกว่าคนอ้วน ๆ ได้ สุขภาพเป็นเรื่องของชีวิตคุณเอง อย่ารอจนไม่ไหว แล้วค่อยหันมาดูแลสุขภาพ

ข้อ 7. เคยคิดว่า - สุขภาพดูแลยาก
แท้จริงนั้น - การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราต้องใส่ใจชีวิตเพิ่มบ้างอีกนิด แค่ทำตามหลักการง่าย ๆ คือ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอทำจิตใจให้แจ่มใส ลองเปลี่ยนชีวิตเพียงนิดเดียว คุณก็จะมีความสุขขึ้นเป็นกอง

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ลดน้ำหนัก Sye S ซายเอส

นวัตกรรมใหม่ของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน Sye S ซายเอส โดย เชียร์ ฑิฆัมพร 

ที่มีความสามารถในการเผาผลาญไขมันในระดับที่่สูงมาก เร่งการเผาพลาญ 

ทะลวงและขับไขมันออกมา เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ด้วยนวัตกรรมจาก 

สารสกัดทางธรรมชาติทั้ง 10 ชนิด 1ซอง เทียบเท่าอาหารเสริมลดน้ำหนักทั่วไปถึง 6แคปซูล

สั่งซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักซายเอส Sye-S ได้ที่ www.SyeS2u.com

หรือโทร.094-709-4444,089-071-8889

line id @jumbolifeshop

เคี้ยวช้าลง เสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้

เคี้ยวช้าลง เสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้

อ้ำๆๆ เคี้ยวช้า เคี้ยวเร็ว คุณสาวๆ เป็นคนเคี้ยวอาหารแบบไหนกันเอ่ย…? 
คุณสาวๆ ทราบมั้ยคะว่า อัตราการเคี้ยวอาหารนั้น สามารถบ่งบอกโรคได้นะคะ ยิ่งเคี้ยวเร็ว กลืนเร็วมากเท่าไหร่ สุขภาพของคุณสาวๆ ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น มาดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะว่า ถ้าเราเคี้ยวอาหารให้ช้าลงแล้วนั้น จะส่งผลดีได้อย่างไร…^_^

…..ข้อดีอย่างแรกเลยนั่นก็คือ จะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารนั่นเองค่ะ ถ้าหากว่าคุณสาวๆ เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ระบบการย่อยอาหารก็จะทำงานน้อยและช้าลง ทำให้มีประสิทธิภาพในการย่อยสารอาหารต่างๆ ได้มากขึ้น

…..เคี้ยวช้า เคี้ยวดีมีจังหวะ จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย และต่อมใต้หู ส่งผลทำให้ร่างกายหลั่งสารฮอร์โมนที่มีผลต่อสมอง ทำให้เกิดการพัฒนาในด้านการขบคิด มีสมาธิดี ช่วยให้สมองแข็งแรงขึ้นได้นั่นเอง

……………เคี้ยวช้า กี่ครั้ง ส่งผลอย่างไรบ้าง……………

— 30 ครั้ง ต่อ 1 คำ ถ้าหากว่าคุณสาวๆ อยากมีเหงือกและฟันที่แข็งแรง ก็ให้ใช้จังหวะในการเคี้ยวอาหาร 30 ครั้ง ต่อ 1 คำ ไม่ช้าไม่เร็วเกินไป

— 50 ครั้ง ต่อ 1 คำ อาจจะนานไปสักนิด แต่รับรองว่าถูกใจสาวๆ ที่กำลังไดเอตแน่นอนค่ะ เพราะการเคี้ยวอาหารในจังหวะนี้ จะช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากไม่มีส่วนผสมของน้ำ ที่มากเกินความจำเป็นดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แถมยังช่วยลดความตึงเครียด ความกังวลต่างๆ ได้อีกด้วยล่ะค่ะ

— 60 ครั้ง ต่อ 1 คำ อาการท้องผูกจะลดลงได้ ถ้าคุณสาวๆ เริ่มการเคี้ยวอาหารให้ช้าลงถึง 60 ครั้งต่อ 1 คำ ยิ่งถ้าคุณสาวๆ เลือกทานอาหารที่มีกากใยมากๆ ด้วยล่ะก็ จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

— 80 ครั้ง ต่อ 1 คำ การเคี้ยวอาหารในลักษณะนี้ จะช่วยให้มีประสาทสัมผัสที่ไวขึ้น ความจำดี ที่สำคัญ ยังสามารถช่วยให้จำแนกรสชาติของอาหารได้อย่างแม่นยำ

— 100 ครั้ง ต่อ 1 คำ ส่งผลทำให้สมองของคุณ มีระบบการจัดการที่เป็นระบบ มีแบบแผนดีขึ้น ลดอารมณ์ที่เกิดจากความตึงเครียดได้มาก แถมยังช่วยให้เกิดความอยากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ลดน้อยลงอีกด้วยล่ะค่ะ

— 150 ครั้ง ต่อ 1 คำ เหมาะมากๆ สำหรับสาวๆ ที่มีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้เมื่อเกิดความโกรธ หรือโมโห เพราะการเคี้ยวอาหารช้ามากแบบนี้ จะช่วยให้อารมณ์เย็นลงได้ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ดีขึ้นได้

— 200 ครั้ง ต่อ 1 คำ ช่วยให้สมองขบคิดกระบวนการคาดการณ์และวินิจฉัยปัญหาต่างๆ ได้แม่นยำมากขึ้น ยิ่งเคี้ยวช้า สมองของคุณก็จะยิ่งทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ

…..เรื่องสุขภาพ เป็นเรื่องใกล้ตัว อย่ามองข้ามสิ่งเล็กๆ อย่างจังหวะในการเคี้ยวอาหารกันไปนะคะ ใส่ใจเพิ่มเติมอีกสักนิด รับรองว่า คุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่แข็งแรงได้อย่างสมบูรณ์แบบอย่างแน่นอนค่ะ



ข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

Pendura Ultimate Slimming Set 

ที่สุดแห่งการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน 

ดีท็อกซ์ บำรุงผิวพรรณ ใน1เดียว

รายละเอียดเพิ่มเติม 

http://tinyurl.com/penduraslimmingset
หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร.094-435-0404,089-071-8889

line id : JumbolifeShop

เคล็ดลับความงามจาก " คุณพอลล่า เทเลอร์ "

เคล็ดลับความงามจาก " คุณพอลล่า เทเลอร์ " อันที่จริงชีก็สวยตั้งแต่เกิดอยู่แล้วนะ เอาไปว่าไปดูกันดีกว่าค่ะ ^^

FACE
"สำหรับพอลล่าจะบำรุงผิวหน้าปกติอยู่แล้ว ทุกครั้งที่เราแต่งหน้าไม่ว่าจะไปทำงาน ถ่ายแบบถ่ายแฟชั่น หรือว่าแต่งหน้าออกไปข้างนอกปกติ เราก็จะเน้นเรื่องของการล้างหน้าให้สะอาดอยู่เสมอค่ะ เพราะความสะอาดเป็นเรื่องสำคัญจริงๆ ถ้าไม่สะอาดต่อให้ทาครีมอะไรก็ไม่ทำให้ผิวหน้าดีขึ้นได้ค่ะ แล้วหลังจากทำความสะอาดเรียบร้อยแล้วก็จะทาครีมทุกอย่าง ต้องทำทุกวันจริงๆ ค่ะ ห้ามขี้เกียจเด็ดขาดเลย"

SKIN
"ส่วนผิวพรรณ พอลล่าจะทาครีมตลอดค่ะ ทาทุกวัน นอกนั้นก็จะสครับตัวสัก 2-3 วันครั้งหนึ่ง แล้วแต่ความขยันและเวลาว่างด้วยค่ะ แต่ก็จะพยายามทำให้ได้ทุกสัปดาห์ เพราะการสครับผิวจะช่วยในเรื่องของความสะอาดและยังช่วยในเรื่องของการหมุนเวียนเลือดที่อยู่ภายในให้ดีขึ้นด้วย"

FOOD
"พอลล่าจะพยายามเลือกกินอาหารที่มัน Healthy หน่อยอ่ะค่ะ พยายามเลือกผักผลไม้สดๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่กินแต่ของทอดอย่างเดียว หรือไม่ก็กินพวกน้ำผลไม้เยอะๆ แต่จริงๆ ก็จะกินเยอะมากเป็นธรรมดาอยู่แล้วค่ะ"

BODY
"วิธีลดหุ่น พอลล่าว่าอยู่ที่การเลือกกินมากกว่า อยากให้กินดีๆ เลือกกินให้เหมาะสม แล้วก็อย่าขี้เกียจที่จะออกกำลังกาย พยายามมูฟทุกวัน อย่านั่งๆ นอนๆ อย่างเดียว พาน้องไปเดินเล่นก็เป็นการออกกำลังกายไปในตัวนะคะ อย่าอยู่นิ่งๆ นานๆ ไม่งั้นอ้วนแน่ๆ ค่ะ.....
Credit by sanook.com

เคล็ดลับหน้าใสสุขภาพดีอย่างดารา

วีว่าพลัส VIVA plus น้ำองุ่นสกัดเข้มข้น 

ค่าต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในโลก

ที่โด่งดังจากคลิป โดม กินวิตามิน

ทริมวัน โลชั่น (Special Formula)โลชั่นสลายไขมัน ลดกระชับสัดส่วน

ลดรอบเอว เซลลูไลท์ ดีที่สุดในโลกบันทึกลงกินเนสบุ๊ค ลด1-3นิ้วใน1ชั่วโมง