เตรียมผิวพร้อมรับหน้าหนาว ด้วยหลายทริคสุดแจ๋ว

เตรียมผิวพร้อมรับหน้าหนาว ด้วยหลายทริคสุดแจ๋ว

ผิวสวยรับหน้าหนาวที่กำลังจะเข้า ด้วย 7 ทริคสุดแจ๋ว พิชิตผิวสวย

          เผลอแป๊บเดียวก็กำลังจะเข้าสู่ฤดูหนาวแล้ว ซึ่งแน่นอนล่ะว่าพวกสกินแคร์บำรุงผิวและวิธีการบำรุงผิวก็ต้องถูกเซตใหม่หมด เพราะในฤดูหนาวนี้ผิวของสาว ๆ จะมีปัญหาแตกต่างจากฤดูกาลที่ผ่านมา อย่างผิวแห้งลอก ผิวแตก และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งคุณควรจะเตรียมผิวให้พร้อมรับมือกับหน้าหนาวที่กำลังจะมาถึง ด้วย 7 ทริคสุดแจ๋วที่กระปุกดอทคอมได้นำมาฝากในวันนี้ค่ะ

 นวดน้ำมัน

          จะมีช่วงเวลาไหนที่เหมาะกับการนวดน้ำมันได้มากเท่ากับช่วงหน้าหนาวละ ถ้าอย่างนั้นสาว ๆ ก็ควรเตรียมน้ำมันนวดตัวไว้ให้พร้อมรับหน้าหนาวนี้ได้เลย โดยอาจจะนวดทุกวันหรือทำเมื่อมีเวลาก็ได้ โดยให้นวดแล้วทิ้งน้ำมันไว้บนตัวสัก 15 นาทีค่อยล้างออก วิธีนี้จะช่วยทำให้ผิวของคุณได้รับการบำรุง แถมกลิ่นหอมอโรมาของน้ำมันยังทำให้รู้สึกรีแล็กซ์ด้วย

 ใช้แปรงขัดผิว

          ก่อนจะถึงหน้าหนาวนี้ สาว ๆ น่าจะลงทุนซื้อแปรงขัดผิวที่ใช้ตอนอาบน้ำดี ๆ สักอันมาช่วยดูแลผิวในฤดูหนาวดูนะ โดยเวลาอาบน้ำให้คุณใช้แปรงขัดผิวถูตัวไปเรื่อย ๆ สักประมาณ 10 นาที เพื่อให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกไปได้ดียิ่งขึ้น

 ไม่อาบน้ำร้อน

          รู้อยู่แล้วล่ะ ว่าสาว ๆ ชอบอาบน้ำร้อนกันในหน้าหนาว แต่การอาบน้ำร้อนจะยิ่งเป็นการทำร้ายผิวให้แห้งผากเข้าไปใหญ่ แถมยังทำให้ผิวดูหมองไม่สดใสอีกด้วย ฉะนั้นลองเปลี่ยนจากการอาบน้ำร้อนมาเป็นการอาบน้ำอุ่นจะดีกว่า ยิ่งตอนล้างหน้า ควรล้างด้วยน้ำที่ไม่ร้อนมากเกินไป ไม่อย่างนั้นผิวหน้าอาจจะแห้งลอกและแสบแดงได้

 ใช้เบบี้ออยล์

          สาว ๆ คนไหนที่มีผิวแห้งมากและจะแห้งมากเข้าอีกในช่วงหน้าหนาว ให้ซื้อเบบี้ออยล์เตรียมไว้บำรุงผิวกันได้เลย เพราะเบบี้ออยล์จะเป็นตัวช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นได้ดีสุด ๆ ในช่วงอากาศหนาวเลยล่ะ โดยหลังจากที่คุณอาบน้ำเสร็จแล้ว อย่าเพิ่งเช็ดตัวทันที ให้ชโลมเบบี้ออยล์ให้ทั่วร่างกายก่อน จากนั้นค่อยใช้ผ้าเช็ดตัวซับ ๆ ให้แห้ง เชื่อสิไม่ว่าจะอากาศหนาวแค่ไหน ผิวก็ยังจะชุ่มชื้นอยู่เสมอ

 เตรียมสกินแคร์บำรุงส่วนแห้งง่าย

          ไม่เพียงแค่ผิวหน้าและผิวกายเท่านั้นที่จะแห้งแตกในหน้าหนาว แต่ผิวส่วนเท้า หัวเข่า ข้อศอก และริมฝีปากก็ควรจะได้รับการดูแลเป็นพิเศษในฤดูหนาวเช่นกัน ฉะนั้นคุณควรจะเลือกใช้โลชั่นเนื้อหนักขึ้นมาหน่อย โดยอาจจะใช้แบบบอดี้บัตเตอร์มาเน้นบำรุงตรงส่วนเท้า หัวเข่า และข้อศอกก็ได้ แล้วก็อย่าลืมเลือกลิปบาล์มดี ๆ บำรุงริมฝีากด้วยนะ

 ดื่มน้ำให้เพียงพอ

          ไม่ว่าจะฤดูไหนก็ตาม การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ยังเป็นวิธีการบำรุงผิวที่เวิร์คสำหรับทุกซีซั่นเลย ยิ่งในช่วงหน้าหนาวผิวของคุณก็ยิ่งต้องการความชุ่มชื้นมากเป็นพิเศษ ฉะนั้นคุณควรจะต้องดื่มน้ำสะอาด 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้คงอยู่ในผิวตลอดเวลา

 ใช้ครีมกันแดด

          อย่าเพิ่งคิดว่าหน้าหนาวอากาศหม่น ๆ ไม่มีแดดจ้าจะไม่จำเป็นต้องทาครีมกันแดดนะจ๊ะ เพราะในฤดูนี้ผิวของคุณก็สามารถโดนทำร้ายจากรังสียูวีจากแดดได้เหมือนกัน ฉะนั้นบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ดี ๆ เสร็จแล้ว ก็ลงกันแดดต่อตามปกติเลยจ้า

          หากลองนำทริคดี ๆ เหล่านี้ไปใช้ดู รับรองได้ว่าผิวของคุณก็จะยังดูนุ่มเนียนน่าสัมผัสไม่ว่าอากาศจะหนาวแค่ไหนก็ตาม บอกเลยใคร ๆ ก็จะอิจฉาผิวของคุณแหง ๆ ล่ะ

Colla Colla !! คอลลา คอลล่า
คอลลาเจนไดเปปไทด์นวัตกรรมใหม่! นำเข้าจากญี่ปุ่น
สูตรจัดเต็มที่สุด แตกต่างจากคอลลาเจนที่คุณเคยลองมาทั้งหมด!
✓ คอลลาเจนไดเปปไทต์พรีเมี่ยมนำเข้าจากญี่ปุ่น 100%
✓ สูตรผิวสวย 15 ประการมากที่สุดในวงการ
✓ ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น ขาวออร่า กว่าเดิม 3 เท่า ด้วยกลูต้าไธโอน และ กลูต้าไธโอนคอมเพล็กซ์!
✓ ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยและจุดด่างดำ ด้วย Q10 สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และ เปลือกสนฝรั่งเศส
✓ คุ้มค่ากว่าทุกแบรนด์ที่เคยลองมา!
รายละเอียดเพิ่มเติม คลิ๊ก!!!
http://tinyurl.com/collacolla30 
หรือ http://www.JumbolifeShop.com
โทร. 094-4350404 , 089-0718889
line id : JumbolifeShop

ตัวการทำให้ปากดำ หยุดพฤติกรรมเสี่ยง เปลี่ยนริมฝีปากให้อมชมพูน่าจุ๊บ

ตัวการทำให้ปากดำ หยุดพฤติกรรมเสี่ยง 
เปลี่ยนริมฝีปากให้อมชมพูน่าจุ๊บ

เริ่มดูแลริมฝีปากให้สดใส นอกจากปากจะไม่ดำคล้ำแล้ว ปากของคุณจะมีเสน่ห์น่าจุ๊บอีกด้วย

          ตัวการทำให้ปากดำ มาจากหลายสาเหตุ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วมักมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเองนี่แหละค่ะ หากสำรวจจนรู้ต้นตอของปัญหาแล้ว ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเดิม ๆ แล้วมาบำรุงริมฝีปากของคุณให้กลับมามีสีชมพูสดใสกันเลย

          ริมฝีปาก เป็นจุดเด่นบนใบหน้าอย่างหนึ่งที่จะช่วยทำให้สาว ๆ ดูริมฝีปาก น่าจูจุ๊บ และชวนหลงใหล ซึ่งโดยส่วนใหญ่ร้อยทั้งร้อยใคร ๆ ก็อยากมีริมฝีปากสีชมพูธรรมชาติกันทั้งนั้น แต่ทว่าริมฝีปากเจ้ากรรมทำไมถึงเปลี่ยนเป็นสีดำคล้ำไปซะได้ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่มีปัญหานี้อยู่ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งตัวการที่ทำให้เกิดริมฝีปากดำนั้นหลัก ๆ แล้วมักมาจากการตากแดดเป็นเวลานาน ๆ การสูบบุหรี่  แพ้ลิปสติก แพ้ยาสีฟัน โรคภูมิแพ้บางชนิด กรรมพันธุ์ การได้รับสารคาเฟอีนจากชาหรือกาแฟในปริมาณที่มากเกินพอดี หรือแม้แต่ความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ซึ่งตัวการเหล่านี้สามารถทำให้สาว ๆ มีริมฝีปากดำคล้ำได้ทั้งนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังประสบกับปัญหาริมฝีปากดำคล้ำ และกำลังวิตกกังวลกับการหาวิธีแก้ไข วันนี้กระปุกดอทคอมมีวิธีรักษาง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ รับรองว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาปากดำอย่างแน่นอน

 สครับริมฝีปาก

          ใครที่มีริมฝีปากดำ อันดับแรกควรสครับปากก่อนค่ะ เพื่อเป็นการขัดเซลล์ผิวเก่าที่หมองคล้ำให้หลุดลอกออกไป โดยการนำวาสลีนมาผสมกับน้ำผึ้ง และน้ำตาลทราย ให้เข้มข้นพอเหมาะ จากนั้นนำมาถู ๆ นวด ๆ บริเวณริมฝีปากประมาณ 1 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น เมื่อสครับเสร็จแล้วให้ทาด้วยลิปบาล์ม เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปากอีกครั้ง สำหรับการสครับให้ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้ริมฝีปากของคุณกลับมามีสีชมพูธรรมชาติได้อีกครั้ง

 ขัดริมฝีปากหลังแปรงฟัน

          วิธีนี้จะคล้าย ๆ กับการสครับปากค่ะ แต่สามารถทำได้ทุกวัน  โดยหลังจากแปรงฟันเสร็จให้ใช้แปรงสีฟันถูเบา ๆ บริเวณริมฝีปากประมาณ 1-2 นาที จากนั้นก็ล้างออกด้วยน้ำธรรมดา หากทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันเช้า-เย็น รับรองว่าไม่ถึงเดือนปากของคุณจะกลายเป็นสีชมพูขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ แต่มีข้อแม้ว่าสำหรับใครที่เกิดปัญหาปากดำคล้ำเพราะแพ้ยาสีฟันควรเปลี่ยนมาใช้ยาสีฟันตัวใหม่เสียก่อน หากเปลี่ยนแล้วรู้สึกว่าสีปากไม่คล้ำกว่าเดิมหรือจางลงก็ให้ทำวิธีนี้ได้ค่ะ

 บำรุงด้วยมะนาวสด

          มะนาวเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ปัญหาริมฝีปากดำจางลงได้ เพราะมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อน ๆ ที่จะช่วยขัดผิวและทำให้จุดด่างดำบริเวณใบหน้าจางลงได้ ซึ่งสามารถใช้ได้กับริมฝีปากเช่นเดียวกันค่ะ เพียงแค่นำลูกมะนาวมาผ่าเป็นซีก ๆ บีบน้ำมะนาวออกแล้วนำมาถูเบา ๆ ที่ริมฝีปาก หากทำเป็นประจำจะช่วยให้ริมฝีปากที่ดำค่อย ๆ จางลงได้

 ดื่มน้ำสะอาดมากๆ

          สำหรับวิธีนี้ดูผิวเผินแล้วหลายคนคิดว่าอาจจะไม่เกี่ยว แต่เชื่อเถอะค่ะว่าการดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ จะช่วยทำให้ปากสีดำคล้ำของคุณจางลงได้จริง ๆ เพราะน้ำสะอาดจะช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น หากดื่มได้วันละ 8-10 แก้ว พร้อมกับปฏิบัติควบคู่ไปกับวิธีอื่น ๆ รับรองว่าสภาพผิวปากของคุณจะกลับมาดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำให้ปากดำ

          อย่างที่กล่าวไปตั้งแต่ตอนต้นว่าสาเหตุของปากดำคล้ำนั้นส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเอง เช่น การสูบบุหรี่ การแพ้ลิปสติก แพ้ยาสีฟัน หรือการได้รับคาแฟอีนจากชาหรือกาแฟมากจนเกินพอดี สำหรับปัญหาเหล่านี้วิธีแก้ไขอยู่ที่ตัวคุณเองค่ะ โดยให้สังเกตว่าริมฝีปากของคุณเริ่มเปลี่ยนเป็นสีดำคล้ำตั้งแต่ตอนไหน ช่วงนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ตัวไหนหรือทำอะไรไปบ้าง เมื่อรู้สาเหตุแล้วให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์นั้นทันที จากนั้นค่อยเปลี่ยนไปทดลองใช้ของใหม่ ๆ ที่ถูกกับเรา ซึ่งถือว่าวิธีนี้เป็นการแก้ปัญหาได้ตรงจุดที่สุดค่ะ

          เมื่อรู้ต้นตอสาเหตุของตัวการที่ทำให้สาว ๆ เกิดปัญหาริมฝีปากดำพร้อมกับวิธีแก้ปัญหาอย่างตรงจุดได้แล้ว สิ่งสำคัญที่สาว ๆ ไม่ควรลืมปฏิบัติต่อจากนี้คือ ควรหมั่นบำรุงและดูแลริมฝีปากให้สดใสชุ่มชื้นอยู่เสมอ เพราะนอกจากปากจะไม่ดำคล้ำแล้ว ยังจะทำให้ปากของคุณมีเสน่ห์น่าจุ๊บมากยิ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ

Colla Colla !! คอลลา คอลล่า
คอลลาเจนไดเปปไทด์นวัตกรรมใหม่! นำเข้าจากญี่ปุ่น
สูตรจัดเต็มที่สุด แตกต่างจากคอลลาเจนที่คุณเคยลองมาทั้งหมด!
✓ คอลลาเจนไดเปปไทต์พรีเมี่ยมนำเข้าจากญี่ปุ่น 100%
✓ สูตรผิวสวย 15 ประการมากที่สุดในวงการ
✓ ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น ขาวออร่า กว่าเดิม 3 เท่า ด้วยกลูต้าไธโอน และ กลูต้าไธโอนคอมเพล็กซ์!
✓ ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยและจุดด่างดำ ด้วย Q10 สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และ เปลือกสนฝรั่งเศส
✓ คุ้มค่ากว่าทุกแบรนด์ที่เคยลองมา!
รายละเอียดเพิ่มเติม 
http://tinyurl.com/collacolla30 
หรือ http://www.JumbolifeShop.com
โทร. 094-4350404 , 089-0718889
line id : JumbolifeShop

มันฝรั่ง กับ 7 สูตรเด็ดบำรุงผิวพรรณและเส้นผม

มันฝรั่ง กับ 7 สูตรเด็ดบำรุงผิวพรรณและเส้นผม

ใครที่มีปัญหาผิวและเส้นผมบ่อย ๆ 
ลองหยิบมันฝรั่งมาทำตามสูตรบำรุงเหล่านี้กัน

            มันฝรั่งพืชสวนครัวที่นำมาแปรรูปให้เป็นอาหารและขนมได้หลายแบบ ซึ่งไม่เพียงแต่จะดีในเรื่องการนำมาทำเป็นของกินได้เท่านั้น แต่มันฝรั่งก็สามารถนำมาบำรุงความสวยความงามให้สาว ๆ ได้ทั้งเส้นผมและผิวพรรณเลยแหละ ใครที่ชอบมีปัญหาผิวและเส้นผมบ่อย ๆ ลองเดินเข้าไปในครัวแล้วหยิบมันฝรั่งมาทำตามสูตรบำรุงที่ทำได้ง่ายแสนง่ายเหล่านี้กันด่วนเลยจ้า …

 ช่วยลดรอยคล้ำรอบดวงตา

            หากคุณมีปัญหารอบดวงตาคล้ำเหมือนหมีแพนด้า รู้หรือไม่ว่ามันฝรั่งจะช่วยขจัดปัญหานี้ได้ เพราะมันฝรั่งมีคุณสมบัติช่วยให้ผิวของคุณขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ โดยให้ลองนำสำลีก้อนกลมมาจุ่มน้ำมันฝรั่ง แล้วค่อยนำมาวางพักไว้บนดวงตาสัก 20 นาทีแล้วล้างออก ขอแนะนำให้ทำซ้ำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีนะคะ

 ช่วยลดปัญหารอยสิว

            อย่างที่รู้กันไปแล้วว่ามันฝรั่งสามารถช่วยทำให้ผิวขาวกระจ่างใสได้ ฉะนั้นจึงไม่แปลกใจว่าทำไมสาว ๆ ที่รักสวยรักงามจึงมักหยิบมันฝรั่งมาทำเฟซมาสก์กันใหญ่ และถ้าหากคุณเป็นอีกคนที่มีปัญหารอยสิว ให้ลองนำมันฝรั่งบดหรือน้ำมันฝรั่งมามาสก์บนใบหน้า เพื่อให้รอยสิวค่อย ๆ จางลง แถมมันยังช่วยป้องกันริ้วรอยและช่วยทำให้ผิวสุขภาพดีด้วย

 ปรับสีผิวใต้วงแขน

            ใครที่มีปัญหาสีผิวใต้วงแขนดำคล้ำ ให้ลองนำน้ำมันฝรั่งมาผสมกับน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง จากนั้นนำมาทาตรงส่วนใต้วงแขนที่ดำคล้ำแล้วทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง ทำบ่อย ๆ สัก 2 ครั้งต่อสัปดาห์รับรองเลยว่าผิวใต้วงแขนของคุณจะต้องสว่างกระจ่างใสขึ้นแน่ ๆ

 ลดผมหงอก

            วิธีนี้สาว ๆ อาจจะหยิบไปทำให้คุณแม่ที่ไม่อยากมีผมหงอกได้นะคะ โดยการนำเปลือกมันฝรั่งมาต้ม จากนั้นให้กรองเอาแต่น้ำมาล้างผมหลังจากสระด้วยแชมพูเสร็จแล้ว ให้ทำแบบนี้ทุกครั้งหลังสระ รับรองว่าผมที่หงอกขาวจะกลับมีสีเข้มขึ้น แถมยังเงางามและมีสุขภาพดีด้วย

 ช่วยชะลอวัย

            สาว ๆ คนไหนที่ไม่อยากดูแก่ไปตามวัยหรือแก่ก่อนวัย ให้นำน้ำมันฝรั่งมาผสมกับโยเกิร์ต จากนั้นก็นำมามาส์กทิ้งไว้บนหน้า ซึ่งมันจะช่วยเติมความชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวหน้าดูสุขภาพดี และช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ อีกทั้งคุณยังสามารถหยิบน้ำมันฝรั่งมาผสมกับน้ำมันมะกอก แล้วนำมานวดหน้าเพื่อต่อต้านริ้วรอยและตีนกาได้ด้วย นอกจากนี้หากหยิบน้ำมันฝรั่งมาผสมกับโคลนพอกหน้าแล้วบีบมะนาวใส่นิดหน่อย นำมามาสก์ทิ้งไว้ก็จะช่วยให้ผิวของคุณดูขาวใสและเฟิร์มมากขึ้น

 ช่วยฟื้นฟูผมแห้งเสีย

            หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ต้องเจอกับปัญหาผมแห้งเสีย ให้ลองจัดการด้วยการนำน้ำมันฝรั่งมาผสมกับว่านหางจระเข้แล้วนำมามาสก์ผมและหนังศีรษะ เพราะน้ำมันฝรั่งอุดมไปด้วยโปรตีน, ฟอสฟอรัส, วิตามินเอ บี ซี และแร่ธาตุที่สำคัญอีกมากมายที่สามารถช่วยฟื้นฟูผมที่แห้งให้นุ่มชุ่มชื้นน่าสัมผัสและช่วยให้เส้นผมดูสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น

ช่วยปลอบประโลมผิวจากแดด

            ถ้าวันไหนที่ต้องออกไปเจอกับแสงแดดแรงจ้าจนแสบผิวไปหมด ให้นำน้ำมันฝรั่งเย็นมาบำรุงผิวตรงส่วนที่มีปัญหาเพื่อบรรเทาให้อาการแสบผิวหายไป เพราะน้ำมันฝรั่งจะช่วยปลอบประโลมผิวและช่วยลดอาการระคายเคืองได้ บอกเลยแจ๋วจริง ๆ

Colla Colla !! คอลลา คอลล่า
คอลลาเจนไดเปปไทด์นวัตกรรมใหม่! นำเข้าจากญี่ปุ่น
สูตรจัดเต็มที่สุด แตกต่างจากคอลลาเจนที่คุณเคยลองมาทั้งหมด!
✓ คอลลาเจนไดเปปไทต์พรีเมี่ยมนำเข้าจากญี่ปุ่น 100%
✓ สูตรผิวสวย 15 ประการมากที่สุดในวงการ
✓ ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น ขาวออร่า กว่าเดิม 3 เท่า ด้วยกลูต้าไธโอน และ กลูต้าไธโอนคอมเพล็กซ์!
✓ ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยและจุดด่างดำ ด้วย Q10 สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และ เปลือกสนฝรั่งเศส
✓ คุ้มค่ากว่าทุกแบรนด์ที่เคยลองมา!
รายละเอียดเพิ่มเติม 
http://tinyurl.com/collacolla30 
หรือ http://www.JumbolifeShop.com
โทร. 094-4350404 , 089-0718889
line id : JumbolifeShop

จริงหรือไม่ ?? เล่นฮูลาฮูปสามารถลดเอวได้

จริงหรือไม่ ?? เล่นฮูลาฮูปสามารถลดเอวได้

       การใช้ฮูลาฮูปออกกำลังกายเป็นทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งมีประโยชน์ในการเผาพลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย 200 – 300 แคลอรี ภายใน 20 นาที ทำให้น้ำหนักตัวลดลง ช่วยให้หัวใจสูบฉีดได้ดี ช่วยนวดลำไส้และอวัยวะต่าง ๆ บริเวณรอบเอว ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่สมอง ช่วยเสริมสร้างความมั่นคงให้กับกล้ามเนื้อทั้งลำตัว และความยืดหยุ่นของข้อต่อและกระดูกต่าง ๆ

โกลด์เชพ เฟิร์มมิ่งครีม ลดไขมันส่วนเกิน และเซลลูไลท์
รายละเอียดเพิ่มเติม 
http://tinyurl.com/goldshapecream 
หรือ http://www.JumbolifeShop.com
โทร.094-4350404,089-0718889
line id : JumbolifeShop

ตัวอย่างผู้ใช้โลชั่นลดไขมัน 

ตัวอย่างผู้ใช้โลชั่นลดไขมัน 

เคล็ดลับสู่ความมั่นใจในเรือนร่าง

เคล็ดลับสู่ความมั่นใจในเรือนร่าง

          คุณรู้สึกอย่างไรกับรูปร่างตัวเอง พึงพอใจกับทุกส่วนโค้งส่วนเว้า หรือกลุ้มทุกทีที่เห็นหุ่นตัวเอง หลายคนมองตัวเองแล้วไม่มั่นใจ แต่ยังมีวิธีอีกมากที่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น

          ไม่ว่าจะหุ่นผอมแห้งหรืออ้วนตุ้ยนุ้ย ก็ล้วนแต่ทำให้คุณไม่มีความสุข ไม่ว่าคุณจะสวมเสื้อผ้าไซส์ 8 หรือไซส์ 18 นั่นไม่ใช่ปัญหา แต่เมื่อใดก็ตามที่ต้องสวมชุดว่ายน้ำ ลองเสื้อผ้าในห้องลองเสื้อ หรือเป็นเป้าสายตาของใครต่อใครในโรงยิม นั่นย่อมสร้างความรู้สึกประสาทเสียและประหม่าความมั่นใจตนเองคือเครื่องมือชีวิตที่มีค่า การพึงพอใจกับรูปโฉมโนมพรรณของตนเองย่อมสร้างความสุขใจมากขึ้น นั่นเพราะคุณไม่ต้องมานั่งคอยกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือวิตกว่าคนอื่นจะคิดกับคุณอย่างไร ความมั่นใจตนเองก่อให้เกิดความรู้สึกศรัทธาต่อตนเอง และมีจิตใจที่เป็นสุข ซึ่งจะถูกสะท้อนออกมาในทุกด้านของชีวิต ตั้งแต่สุขภาพจิตไปจนถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ดังนั้นทำไมเราจึงไม่หันมาเสริมสร้างความมั่นใจตนเอง และที่สำคัญยิ่งกว่าคือวิธีการให้ได้มาซึ่งความมั่นใจ

          เมื่อเปิดนิตยสารหรือดูทีวี เราจะเห็นภาพคนในแวดวงสังคมเฉิดฉายในชุดหรูอย่างที่เราอยากเป็น แต่ใช่ว่าเราทุกคนจะมีคุณสมบัติเหมาะสมที่จะทำเช่นนั้น "เราถูกกระหน่ำไม่หยุดยั้งด้วยภาพสาวงามหุ่นดีที่ใช้เทคนิคตกแต่งภาพให้ผิวดูเนียนใส ไร้ริ้วรอย นี่เองที่เป็นต้นเหตุให้เกิดความรู้สึกด้านลบกับรูปร่างของตัวเอง" อินกริด เจ คอลลินส์ นักจิตวิทยาและที่ปรึกษาด้านจิตวิญญาณบำบัดของ Health Plus กล่าว ปัจจัยหลักอีกประการที่อาจเป็นข้อมูลที่กรอกหูคุณมาตั้งแต่เด็กว่าหัดมีสมองให้มากกว่ามีแค่ความสวย คำพูดนี้อาจติดอยู่ในจิตใต้สำนึกจนกระทั่งโตเป็นผู้ใหญ่ และมีผลบ่อนทำลายทัศนคติในด้านบวกที่มีต่อตัวเอง สิ่งจำเป็นที่คุณต้องทำคือการเปลี่ยนทัศนคติด้านลบที่คุณมีต่อตัวเอง

คุณมั่นใจรูปร่างตัวเองแค่ไหน

1.คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง

          A. ฉันว่ารูปร่างหน้าตาฉันดูดีเชียวละ
          B. ฉันไม่แคร์ว่ารูปร่างหน้าตาฉันจะเป็นอย่างไร แต่ก็มีหลายอย่างที่ฉันอยากจะเปลี่ยนถ้ามีโอกาส
          C. ฉันแทบไม่อยากส่งอกระจก ใครๆ ก็สวยกว่าฉันทั้งนั้น

2.คุณทำอะไรก่อนออกจากบ้านตอนเช้า

          A. ส่องกระจกแวบหนึ่งเพื่อดูความเรียบร้อย เพราะการไปขึ้นรถให้ตรงเวลาเป็นเรื่องสำคัญ
          B. ส่องกระจกซ้ำให้มั่นใจ ให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าที่สวมดูดี
          C. ฉันใช้เวลาเป็นชั่วโมงเลือกเสื้อผ้าที่จะสวมใส่

3.ถ้ามีคนชมว่าคุณหน้าตาสวย คุณจะทำอย่างไร

          A. กล่าวขอบคุณ ฉันรู้อยู่แล้วว่าตัวเองสวย
          B. กล่าวขอบคุณ พร้อมชมอีกฝ่ายกลับเป็นการตอบแทน
          C. รู้สึกเขิน ก็รู้อยู่แล้วว่ามันไม่จริง พวกเขาแค่ชมตามมารยาท

4.คุณอยากหุ่นดี จึงตกลงใจไปฟิตเนส คุณจะ...

          A. มีความสุขที่ได้เปลี่ยนแปลงตัวเองต่อหน้าคนอื่นเดินอย่างมั่นใจไปที่เครื่องออกกำลังกาย
          B. ไปที่ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า และเดินกลับออกมาด้วยชุดหลวมๆ
          C. เปิดวิดีโอออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน

5.เพื่อนรักของคุณจัดงานปาร์ตี้ คุณจะ...

          A. ไปร่วมงานด้วยชุดที่คุณคิดว่าดูดี และเดินคุยกับคนในงานจนทั่ว
          B. ไปร่วมงาน แต่คุยเฉพาะกับคนที่คุณรู้จัก
          C. ไปร่วมงาน แต่จะซุกตัวอยู่ตามซอกหลืบ พร้อมชวนเพื่อนไปนั่งอยู่ที่เคาน์เตอร์เสิร์ฟเครื่องดื่มจะได้ไม่เป็นเป้าสายตาใคร

6.หน้าร้อนที่จะมาถึง ได้เวลาหยิบบิกินีขึ้นมาสวมใส่ คุณ...

          A. อยากสวมบิกินีลงทะเลจนแทบทนรอไม่ไหว
          B. อยากสวมชุดว่ายน้ำและมีผ้าโสร่งผูกมากกว่า
          C. ไม่อยากเฉียดใกล้บิกินี ทุกไม่กล้าเผยเรือนร่างอวดสายตาผู้คน

7.เวลาอยู่ในห้องนอน คุณ...

          A. ชอบเผยเรือนร่างให้แฟนยลโฉม คุณรู้สึกปลาบปลื้มในรูปร่างตัวเอง
          B. ขอแค่แสงสลัวๆ จากเทียนไข เท่านี้ก็สว่างพอแล้ว ขอบคุณมากค่ะ
          C. ปิดไฟให้หมด ไม่ต้องถาม

8.เวลาซื้อเสื้อผ้า คุณ...

          A. เลือกชุดที่ทำให้คุณดูหรูเริด เดินเข้าห้องลองเสื้อด้วยความมั่นใจ
          B. พยายามเลือกเสื้อผ้าไซส์เล็กกว่าตัว แน่ละเพราะคุณกะให้เสื้อผ้าช่วยอำพรางหุ่นให้ดูผอมเพรียว
          C. ไม่เคยหาเสื้อผ้าที่เหมาะกับหุ่นได้เลย คุณชอบสั่งซื้อจากแค็ตตาล็อกทางไปรษณีย์ และลองเสื้อผ้าที่บ้าน

มาหาคำตอบกัน

          ตอบ A เป็นส่วนใหญ่ ดีใจด้วยที่คุณมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง เคล็ดลับที่จะกล่าวต่อไปนี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกไม่เป็นสองรองใคร คุณสามารถช่วยให้คนอื่นรู้สึกมั่นใจในตัวเองได้เหมือนที่คุณเป็น

          ตอบ B เป็นส่วนใหญ่ คุณกึ่งๆ มั่นใจในรูปร่างตัวเอง มีบางวันที่รู้สึกมั่นใจ บางวันที่มีความกังวล คุณมีความพอใจในตนเองพอประมาณ แต่ยังต้องเสริมอะไรบางอย่างเป็นพิเศษ เพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองตลอดเวลา

          ตอบ C เป็นส่วนใหญ่ คุณขาดความมั่นใจในรูปร่างตัวเองอย่างรุนแรง ทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น คุณจะได้ไม่ต้องปกปิดความต้องการที่แท้จริงหรือความสวยภายนอก

          เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้น รู้สึกศรัทธาในตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าคุณมีจะมีรูปร่างหน้าตาอย่างไร หรือรู้สึกอย่างไรกับเรือนร่างของตัวเอง


เปลี่ยนวิธีคิด

          "รูปร่างของคุณสะท้อนถึงสิ่งที่อยู่ภายในใจของคุณได้" กลอเรีย โทมัส นักบำบัดด้าน neuro linguistic programming (NLP) และที่ปรึกษาด้านฟิตเนสแบบองค์รวมของ Health Plus กล่าว "ถ้าคุณบอกกับตัวเองเสมอๆ ว่าคุณอ้วนแก่ หรือน่าเกลียด คุณจะไม่มีวันได้เห็นตัวเองผอมมั่นใจตัวเอง และกระฉับกระเฉง คุณไม่มีวันรู้สึกเช่นนั้น" คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้ด้วยการเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเอง

          วิธีการเริ่มจาก นั่งในทำสบายๆ หายใจเข้าลึกๆ 2-3 ครั้ง ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง นึกภาพตัวคุณกำลังส่องกระจก คุณมองดูภาพสะท้อนตัวเองในกระจก คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง คุณพูดถึงตัวเองว่าอย่างไร บันทึกสิ่งที่คุณคิด มองดูภาษาที่คุณใช้ว่าเป็นถ้อยคำแง่ลบหรือไม่เช่น "ฉันดูอ้วนหรือน่าเกลียด" ตอนนี้ให้นึกภาพตัวเองเวลามีความสุข นึกดูสิว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนภาษาที่ใช้ให้เป็นแง่บวกได้อย่างไร อะไรคือสิ่งที่จะทำให้คุณมีความคิดในด้านบวก ใช่ดวงตาที่งดงาม รอยยิ้มที่สดใส หรือขาเรียวสวย ใช้ภาษาด้านบวกที่เป็นไวยากรณ์ ปัจจุบันกาล คราวนี้ย้อนกลับไปดูตัวเองในกระจกดูพัฒนาการในการเป็นคุณคนใหม่ที่มีรูปร่างดี ทำเช่นนี้ทุกวันกระทั่งถ้อยคำต่างๆ และภาพเหล่านั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณ

 ออกกำลังกาย

          วิธีนี้ช่วยให้มีรูปร่างดีได้อย่างแท้จริง ถ้าคุณเป็นคนผอมมาก การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ มองเห็นได้อย่างชัดเจน ไปโรงยิม ยกเวทน้ำหนักเบาๆ หรือซื้อเครื่องเล่นเวทมาไว้ที่บ้าน การออกกำลังกายประเภทคิกบ็อกซิ่ง หรือโยคะบ็อกซิ่ง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนและน่องขา ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้คุณดูผอม ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้เลือกว่ายน้ำจ็อกกิ้ง หรือออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ เช่น โยคะหรือพิลาทีส "วิธีนี้จะช่วยแก้ไขรูปร่าง ทำให้ดูตัวสูงขึ้น รูปร่างกระชับ และผอมลง" การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายหลั่งเอนโดร์ฟินส์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้มองโลกในแง่บวกคุณจึงรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

 สะกดจิตบำบัด

          นี่เป็นวิธีการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกที่มีต่อตัวเองที่ได้ผลดียิ่ง "มันช่วยให้คุณมองสิ่งต่างๆ จากอีกมุมมองหนึ่งที่แตกต่างออกไป" เดบอราห์ มาร์แชล วอร์เรน ที่ปรึกษาด้านสะกดจิตบำบัดของ Health Plus บอก "คุณสามารถใช้วิธีนี้ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความศรัทธาในตัวเอง ตัวอย่างเช่น ภายใต้การสะกดจิต ตัวคุณในวัยเด็ก (คนที่เคยประสบกับคำวิพากษ์วิจารณ์หรือเหตุการณ์ที่สร้างความเจ็บช้ำน้ำใจ) จะพูดว่า "ฉันน่าเกลียด" นักบำบัดอาจถามคุณว่า "ทำไมคุณถึงคิดแบบนั้น" และคำตอบที่ได้อาจเป็น "แม่ซึ่งเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันเคยพูดว่าหน้าตาแบบนี้ทำยังไงก็ไม่สวย..." หรือจะเป็นเรื่องอะไรก็ได้ จากนั้นนักบำบัดก็จะฉายภาพตัวคุณในวัยผู้ใหญ่ให้กับตัวคุณในวัยเด็ก พร้อมตั้งคำถามว่า "คุณคิดอย่างไรกับตัวเองในวัยผู้ใหญ่" ตัวคุณในวัยเด็กมักตอบว่า เธอสวย หรือน่ารัก หรือดูดี เปรียบเหมือนลูกเป็ดขี้เหร่วัย 11 ขวบได้พบตัวเธอเองเป็นนางหงส์แสนสวยที่เพียบพร้อมในทุกด้าน วิธีนี้เป็นการช่วยบำบัดปัญหาภาพลักษณ์ตัวเอง แต่ควรไปพบนักสะกดจิตบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญ ซึ่งสามารถสอนเทคนิคต่างๆ ให้คุณนำไปให้ที่บ้านด้วยตนเอง

 สู้กับปัญหาสุขภาพ

          ปัญหาขนบนใบหน้า สิว ผมร่วง พุงป่อง น้ำหนักลดหรือเพิ่มฮวบฮาบ ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่ดีกับรูปร่างหน้าตาตัวเอง ปัญหาเหล่านี้อาจมีสาเหตุที่แท้จริงมาจากโรคต่างๆ เช่น ภาวะที่มีถุงน้ำมากมายในรังไข่ ภาวะผิดปกติก่อนมีประจำเดือน วัยทอง และความผิดปกติที่ต่อมไธรอยด์ล้วนส่งผลกระทบต่อลักษณะทางกายภาพ แทนที่จะปิดตัวเอง ควรหันไปพบแพทย์เพื่อให้วินิจฉัยอาการ และหาทางรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป

 มองเห็นความงามในภายและภายนอก

          "การสามารถมองหาข้อดีอะไรก็ได้ที่คุณมีนับเป็นสิ่งจำเป็น คุณสมบัติที่ดีเหล่านี้นับเป็นความงดงาม" อินกริดชี้แจง ลองเทคนิคต่อไปนี้ ก่อนเข้านอน ให้ยืนเปลือยกายหน้ากระจก มองหาจุดดีในร่างกายหนึ่งอย่าง กล่าวขอบคุณจุดดีนั้น ทำเช่นนี้ทุกคืน มองหาจุดดีใหม่ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง ในที่สุดคุณจะปลาบปลื้มกับทุกส่วนในร่างกายของคุณ จากนั้นมองหาด้านดีหนึ่งอย่างในส่วนของบุคลิกภาพทำเช่นนี้ทุกคืน อย่าลืมกล่าวขอบคุณด้านดีนั้นทุกครั้งไม่ช้าคุณจะรู้สึกปลาบปลื้มกับความงามภายในและภายนอกของตัวเอง ผลที่ตามมาคือความรู้สึกมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้น

 ทำตัวให้ดูดี

           การเปลี่ยนแปลงในทางบวกทำให้รูปร่างหน้าตาของคุณดูดีได้อย่างน่าทึ่ง และช่วยเสริมสร้างความมั่นใจตนเอง

           ตัดผมทรงใหม่ช่วยให้คุณดูมีเสน่ห์มากขึ้น มองหาทรงผมเดิ้นๆ จากแมกกาซีนชั้นนำหรือปรึกษาช่างผมว่าควรไว้ผมทรงใดจึงจะรับกับใบหน้า นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณดูดี มีความศรัทธาในตัวเองและมีความสุขมากขึ้น

           โละเสื้อผ้าในตู้ เสื้อผ้าชุดไหนที่ใส่ไม่ได้ อย่าเก็บไว้ เว้นเสียแต่ว่าคุณตั้งเป้าที่จะลดความอ้วน เพื่อสวมชุดเหล่านั้นให้ได้อีกครั้ง นอกเหนือจากนี้แล้ว คุณควรนำเสื้อผ้าพวกนี้ไปบริจาค จากนั้นมองหาเสื้อผ้าที่ใส่แล้วดูดี เหมาะกับรูปร่างของคุณในตอนนี้

           ไปนวดตัว นี่เป็นวิธีที่ช่วยให้คุณรู้สึกเพลิดเพลินกับเรือนร่าง และอยากมองเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดกับร่างกายของคุณ

 ปรึกษาเพื่อนฝูง

          ไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองผอมเกินไป หรืออ้วนเกินไป เตี้ยเกินไป หรือจมูกคด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะเห็นคุณเป็นเช่นนั้นด้วย "โดยมากคนอื่นจะไม่ตัดสินคุณเหมือนอย่างมาตรฐานที่คุณมองตัวเอง" ซูซาน คิลเลียม นักจิตวิทยากล่าว เพื่อตรวจสอบว่าความกังวลของคุณเป็นจริงหรือไม่ ให้ถามความเห็นของเพื่อสนิทที่คุณไว้ใจ ให้เขาหรือเธอแจกแจงส่วนดีของคุณ นึกถึงเวลาที่คุณมองตัวเองในกระจก แล้วนำมาเปรียบเทียบกับสิ่งที่คนอื่นเห็น เรามักเห็นตัวเองมีตำหนิเต็มไปหมด แม้ตำหนิเล็กๆ น้อยๆ เราก็มองเป็นเรื่องใหญ่จนส่งผลกระทบต่อความมั่นใจตัวเอง ขณะที่สิ่งเหล่านี้กลับไม่ใช่สิ่งบกพร่องในสายตาคนอื่น

โกลด์เชพ เฟิร์มมิ่งครีม ลดไขมันส่วนเกิน และเซลลูไลท์
รายละเอียดเพิ่มเติม 
http://tinyurl.com/goldshapecream 
หรือ http://www.JumbolifeShop.com
โทร.094-4350404,089-0718889
line id : JumbolifeShop

ตัวอย่างผู้ใช้โลชั่นลดไขมัน 

ตัวอย่างผู้ใช้โลชั่นลดไขมัน 

อยากเป็นสาวหุ่นดี ต้องฝึกทำสิ่งเหล่านี้ให้เป็นนิสัย

อยากเป็นสาวหุ่นดีหรือเปล่าล่ะ ? เคล็ดลับหุ่นสวยเหล่านี้ช่วยคุณได้นะจ๊ะ

         ไม่ต้องบอกก็รู้ ว่าสาว ๆ ทุกคนก็อยากมีหุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์มกันทั้งนั้นแหละ เพราะหากหุ่นดีแล้ว ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าหรือขยับตัวทำอะไรก็ดูดีไปหมด แล้วใครจะไม่อยากเป็นผู้หญิงที่ดูดีล่ะเนอะ แต่หากคุณยังสงสัยว่า แล้วจะต้องทำตัวอย่างไรจึงจะกลายเป็นผู้หญิงหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์มได้ ลองทำดูรับรองว่าคุณจะต้องเป็นสาวหุ่นดีเข้าสักวันแหละ

        วางแผนการกินอาหาร

         ยามว่างที่ไม่ต้องทำอะไร ก็ลองนั่งจดในกระดาษดูสิว่า ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณควรกินอะไรบ้าง ซึ่งควรจะเลือกจดแต่อาหารที่มีประโยชน์และไม่ทำให้อ้วน แล้วภายในหนึ่งสัปดาห์ก็ให้เลือกกินอาหารตามที่จดไว้ เพื่อฝึกให้เป็นนิสัย

        กินอาหารเช้า

         ยอมรับมาซะดี ๆ ว่าคุณก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ไม่กินอาหารเช้า เพราะอยากควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าคิดผิดแล้วล่ะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและหากเลือกกินให้ดี มื้อเช้าก็ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนอย่างที่คิด แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไดเอ็ต คุณก็ต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ และเพิ่มขนมเข้าไปด้วยเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ใครที่ไม่เคยกินมื้อเช้าก็หันมากินได้แล้วจ้า

        นับแคลอรี่

         หากคุณสาว ๆ อยากจะเป็นเจ้าของรูปร่างดี ก็ควรจะเลือกกินอาหารบ้าง โดยก่อนที่จะเลือกกินอะไร ก็ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนั้นด้วย ที่สำคัญควรคำนึงถึงสารอาหารที่ได้รับด้วยนะ ว่ามันเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคุณหรือไม่

        วางแผนการออกกำลังกาย

         การออกกำลังกาย นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องการให้หุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์ม ฉะนั้นเพื่อให้การออกกำลังกายได้ผล คุณควรจะวางแผนให้ดี โดยให้จดลงบนปฏิทินไปเลยว่าวันไหนบ้างที่คุณควรให้เวลากับการออกกำลังกาย

        นอนหลับพักผ่อน

         การที่สุขภาพและรูปร่างของคุณจะดีหรือไม่นั้น ก็ขึ้นอยู่กับการนอนหลับพักผ่อนด้วย เพราะหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้ร่างกายทรุดโทรม แถมยังทำให้รูปร่างไม่ฟิต แอนด์ เฟิร์มอย่างที่ต้องการด้วย

        ดื่มน้ำ

         สาว ๆ ที่ชอบไดเอ็ตคงรู้กันอยู่แล้วล่ะ ว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยทีเดียว ซึ่งคุณควรจะพยายามฝืนตัวเองให้เลี่ยงจากการดื่มน้ำอัดลมและน้ำหวานต่าง ๆ ที่ผสมน้ำตาลมาก แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าให้ติดเป็นนิสัยจะดีที่สุด

        หาเพื่อนที่รักสุขภาพ

         หากสาว ๆ มีเพื่อนที่รักสุขภาพสักคน จะช่วยให้การไดเอ็ตของคุณบรรลุถึงเป้าหมายได้รวดเร็วยิ่งขึ้น เพราะแทนที่วันหยุดจะพากันไปกินบุฟเฟ่ต์ คุณกับเพื่อนก็จะชวนกันไปออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน แบบนี้สวยแพ็คคู่เลยเนอะ

        ไม่กินอาหารขยะ

         อาหารขยะนี่แหละ ที่เป็นตัวการหลักทำให้คุณอ้วนฉุได้อย่างไม่คาดคิดเลยล่ะ ทางที่ดีควรลดการกินอาหารขยะลง แล้วทำให้ติดเป็นนิสัยหรือไม่ก็หักดิบไม่กินไปเลย รับรองว่ารูปร่างของคุณจะไม่อ้วนเผละอย่างที่เคยแน่นอน

        ใช้เวลาร่วมกับครอบตรัว

         ในวันหยุดแสนสบาย แทนที่จะนั่งอยู่บ้านดูทีวีเฉย ๆ ก็หันมาทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวบ้างดีกว่า อย่างการขี่จักรยานร่วมกันหรือไปเดินเที่ยวในสถานที่ที่น่าสนใจ ก็ช่วยทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแน่นแฟ้นขึ้น แถมยังได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยนะ

        หาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ

         อย่าเพิ่งคิดว่า การออกกำลังกายทุกแบบจะเหมาะกับคุณไปซะหมด เพราะบางทีการออกำลังกายบางอย่าง อาจจะทำให้คุณเกิดได้รับบาดเจ็บ เพราะยังไม่เชี่ยวชาญหรือร่างกายยังไม่พร้อมพอก็เป็นได้ ทางที่ดีควรออกกำลังกายหลาย ๆ แบบ เพื่อหาดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองกับการออกกำลังกายด้วยวิธีไหนมากที่สุด

        บริหารสมองบ้าง

         ไม่เพียงแต่ต้องบริหารร่างกายเพื่อให้รูปร่างฟิต แอนด์ เฟิร์มเท่านั้น แต่สมองของคุณก็ควรจะได้รับการบริหารด้วย ลองหาเกมฝึกสมอง อย่างพวกต่อจิ๊กซอว์หรือเกมต่อคำศัพท์มาเล่น ไม่ก็อาจจะหาหนังสือที่เกี่ยวกับการทำอาหารหรือสุขภาพมาอ่านในเวลาว่างบ้างก็ได้ รับรองว่าสุขภาพสมองของคุณจะดีตามรูปร่างไปด้วยแน่ ๆ

        ตั้งเป้าหมาย

         เมื่อเริ่มออกกำลังกายแล้ว ให้คุณตั้งเป้าหมายไว้เลยว่า วัน ๆ หนึ่งคุณจะต้องออกกำลังกายนานเท่าไรหรือต้องออกด้วยวิธีไหนบ้าง เพื่อเป็นการฝึกวินัยและแข่งขันกับตัวเอง หากมีวินัยแล้วละก็ เชื่อสิว่ารูปร่างที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มนั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ ๆ

        หัวเราะบ่อย ๆ 

         รู้หรือเปล่า ว่าความเครียดก็ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ด้วยนะจ๊ะ ฉะนั้นคุณควรจะต้องหัวเราะบ่อย ๆ ลองเล่าเรื่องตลกหรือดูหนังตลกบ้างเพื่อขจัดความเครียด จะได้หัวเราะบ่อยขึ้นได้ แถมสุขภาพจิตก็ยังดีขึ้นด้วยนะ


         เห็นไหมล่ะว่า การที่จะมีหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์มได้นั้น ทำได้ไม่ยากอย่างที่คิด แถมยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าการใช้ยาลดความอ้วนอีกนะจ๊ะ 

โกลด์เชพ เฟิร์มมิ่งครีม ลดไขมันส่วนเกิน และเซลลูไลท์
รายละเอียดเพิ่มเติม 
http://tinyurl.com/goldshapecream 
หรือ http://www.JumbolifeShop.com
โทร.094-4350404,089-0718889
line id : JumbolifeShop

ตัวอย่างผู้ใช้โลชั่นลดไขมัน 

ตัวอย่างผู้ใช้โลชั่นลดไขมัน 

ไข 5 ความเชื่อผิด ๆ กินแล้วผอม

ไข 5 ความเชื่อผิด ๆ กินแล้วผอม (สสส.)
เรื่องโดย : ชัชวรรณ ปัญญาพยัตจาติ

         หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการจะลดน้ำหนัก น่าจะต้องเคยได้ยินคำแนะนำที่ว่า ลองกินอาหารประเภทไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์ แบ่งมื้ออาหารย่อยๆ กินผลไม้เยอะๆ หรือดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งทุกเช้าสิ ช่วยได้...

         ฟังเหมือนใช่ ดูเหมือนเป็นไปได้ว่านี่แหละเคล็ดลับของการลดน้ำหนัก แต่ "ข้อเท็จจริง" ที่ว่าเชื่อถือได้แค่ไหน ประเด็นนี้ เลขานุการเครือข่ายคนไทยไร้พุง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโภชนวิทยาคลินิก รพ.รามาธิบดี นพ.ฆนัท ครุธกุล มีคำตอบ

         "เราไม่ควรปักใจเชื่อว่าการเลือกกินอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งจะทำให้น้ำหนักลด" คุณหมอให้คำแนะนำ พร้อมอธิบายเพิ่มเติมว่า เพราะอาหารแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ กลุ่มที่ให้พลังงาน และไม่ให้พลังงาน แม้เราจะกินผลิตภัณฑ์จำพวกไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าสิ่งนั้นมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน ยิ่งคิดว่าจะต้องไปจำกัดปริมาณอาหารบางอย่าง อาจทำให้ร่างกายเกิดอาการเบื่ออาหารโดยไม่รู้ตัว

         "การไม่เลือกกินแป้งเลยก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะกลายเป็นว่าร่างกายจะต้องนำไขมันมาเป็นแหล่งพลังงานทดแทนคาร์โบไฮเดรต เมื่อนำไขมันมาใช้ ร่างกายก็จะได้ คีโตเอซิโดซิส ซึ่งมีผลทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรด ทำให้เบื่ออาหาร ฯลฯ จึงไม่ควรลดน้ำหนักโดยลดอาหารในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ยกเว้นจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น" เลขานุการเครือข่ายคนไทยไร้พุง กล่าวด้วยความห่วงใย

         ไขความเชื่อผิด ๆ โดย นพ.ฆนัท ครุธกุล

        รับประทานแต่ผลไม้เป็นอาหารเย็น ช่วยลดน้ำหนัก ?

         โดยมากคนไทยจะกิน "มื้อเย็น" หนักที่สุด ฉะนั้นการลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลง จัดว่ามีส่วนสำคัญที่ทำให้ "น้ำหนักลด" แต่หากในมื้ออาหารเช้าหรืออาหารเที่ยง ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะปริมาณของวิตามิน เกลือแร่ หรือโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนที่ร่างกายต้องใช้ การลดปริมาณของมื้อเย็นลงโดยที่มื้ออื่น ๆ กินในสัดส่วนที่ไม่ถูกต้อง ก็อาจส่งผลเสียตามมาได้ โดยหลายคนเข้าใจว่า กินผลไม้อย่างเดียว จะช่วยให้น้ำหนักลดนั้น จะต้องระวังการบริโภคเกินความต้องการ เนื่องจากในผลไม้ มีน้ำตาลที่ชื่อ "ฟรุกโตส" หากกินในปริมาณมากเกินไป ไม่เพียงแต่จะได้รับพลังงานเกิน ร่างกายยังจะสร้างไขมัน "ไตรกลีเซอไรด์" เพิ่มสูงขึ้นด้วย

        การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย ช่วยให้ผอม ?

         การที่เราหิวส่วนหนึ่งเป็นเพราะน้ำตาลในเลือดต่ำลง จึงไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความหิว ฉะนั้น การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยก็มีส่วนช่วยทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว และกินอาหารในมื้อหลัก ๆ ได้น้อยลง แต่ในปัจจุบันพบว่า การแบ่งกินอาหารมื้อย่อย ๆ คือการกินเพิ่มโดยไม่หิว มื้อใหญ่ไม่ได้ลดปริมาณอาหารลง ในบางครั้งการแบ่งกินมื้อย่อย ๆ จึงอาจส่งผลเสียให้บางคนมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ยกเว้นคนที่มีวินัยในการกินที่พยายามควบคุมปริมาณอาหารไม่ให้ได้รับเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ

        น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง ลดพุง ?

         ปกติการกินประเภทนี้ ช่วยให้ระบาย เพราะน้ำผึ้งมีความเข้มข้นสูง เมื่อดื่มเข้าไปจะทำให้น้ำในลำไส้ถูกดูดซึมเข้าในลำไส้ดีขึ้น จึงทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น เมื่อขับถ่ายดี เลยเข้าใจไปว่าน้ำหนักน่าจะลดลง ซึ่งจริง ๆ แล้ว ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง ส่วนสรรพคุณของมะนาวนั้น ยังไม่มีข้อมูลว่ามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้

        กินโปรตีนถั่วเหลืองดีกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ?

         พบว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือโปรตีนจากถั่วเหลืองไม่ได้มีความแตกต่างกันมากนัก แม้โปรตีนจากถั่วเหลืองจะเป็นโปรตีนคุณภาพดี แต่ก็ยังสู้ไข่หรือโปรตีนที่เป็นเนื้อดีไม่ติดมันไม่ได้ ซึ่งการกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์จะได้สัดส่วนของไขมันมากกว่า หากกินให้ปริมาณมากก็อาจส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

        สารให้ความหวานแทนน้ำตาล และการกินนับแคลอรี่ไม่ทำให้อ้วน ?

         สารให้ความหวานแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม มีกลุ่มที่ให้พลังงาน แต่น้อยกว่าปกติ บางกลุ่มไม่ให้พลังงาน ตรงนี้ต้องระวัง ถ้าเป็นคนที่ติดหวาน ขอแนะนำให้ลดปริมาณของน้ำตาลลง ตรงนี้จะได้ผลกับสุขภาพดีกว่า ส่วนการกินนับแคลอรี่ เป็นวิธีมาตรฐานอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก แต่หากคุมอาหารได้ไม่มาก การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้

         ทีนี้ถ้าต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลยั่งยืน ควรทำอย่างไร นพ.ฆนัท แนะว่า การลดน้ำหนักไม่สามารถทำได้โดยการควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างเดียว สิ่งสำคัญคือการผสมผสาน ซึ่งทางเครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์ กรมอนามัย และสสส. แนะวิธีการลดน้ำหนักโดยให้ยึดหลัก 3 อ. คือปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ลดอาหารที่มีพลังงานสูง เพิ่มการออกกำลังกาย และปรับเปลี่ยนอารมณ์ให้อารมณ์แจ่มใส

         ถ้าทำได้ น้ำหนักก็จะลดลงถาวร โดยที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้น...

Pendura Ultimate Slimming Set 

ที่สุดแห่งการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน 

ดีท็อกซ์ บำรุงผิวพรรณ ใน1เดียว

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิ๊ก!!!

http://tinyurl.com/penduraslimmingset
หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-435-0404 , 089-071-8889

line id : JumbolifeShop