ผอมได้ในไม่กี่ชั่วคืน

ผอมได้ในไม่กี่ชั่วคืน

ยามที่คุณหลับ กลไกในร่างกายยังคงทำงานอยู่ และในช่วงนี้แหละเป็นโอกาสที่ไขมันจะถูกกำจัดออกไปได้ แถมถ้าควบคุมอาหารสักหน่อย และนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ คุณอาจลดได้ถึงราว 2.7 กิโลกรัม ใน 5 วันเลยทีเดียว

มื้อเช้า ยังคงยึดคอนเซ็ปต์ที่ว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด คุณจึงสามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อเสริมสร้างพลังงาน อาจเริ่มด้วยมูสลี่สักชามตามด้วยแซนด์วิชหรือครัวซองต์สักสองชิ้นก็ยังด้ แต่จำไว้ว่าข้อห้ามคืออย่าทานของกินเล่นใดๆ ทั้งสิ้นก่อนจะถึงมื้อกลางวัน

มื้อกลางวัน เน้นโปรตีนจากเนื้อปลาและเนื้สัตว์ที่เป็นเนื้อล้วนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตก็ยังได้อยู่เมนู ที่เลือกกินได้ก็เช่น ก๋วยเตี๋ยว หรือ พาสต้า ผักโขมอบชีสก็ยังอนุโลมอยู่ เน้นพวกผักด้วยสักหน่อยก็ดี และหลังจากมื้อกลางวันไป ของกินเล่นก็ยังถือว่าต้องห้ามอยู่ อดใจรอมื้อเย็นเลยดีกว่า

มื้อเย็น เพื่อให้การลดน้ำหนักโดยอาศัยการนอนประสบผลสำเร็จ มื้อเย็นจึงต้องประกอบด้วยโปรตีนและผักเท่านั้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันในยามที่คุณหลับนั้นมีประสิทธิภาพขึ้นมากเลยล่ะ จึงเป็นกลเม็ดที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ที่มา Lisa, teenee.com

TONE-PM กระชับสัดส่วน ไขมันส่วนเกิน ลดไขมันหน้าท้อง เอว สะโพก ต้นขา

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมFoodMatrix จาก อเมริกา

DiS L-Carnitine Q10 Plus อาหารเสริมลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน แอล-คาร์นิทีน (Lonza) จากสวิสเซอร์แลนด์ ไดเอส แคปซูล

6 เทคนิค..สู้ความหิว

6 เทคนิค..สู้ความหิว

(1). ดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป 

น้ำอัดลม ชา-กาแฟเติมน้ำตาล หรืออาหารเติมน้ำตาลอื่นๆ ทำให้คนเราได้รับน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีน้ำตาลฟรัคโทสสูง (high-fructose corn syrup) 
การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซาน ฟรานซิสโก สหรัฐฯ พบว่า น้ำเชื่อมชนิดนี้ทำให้ฮอร์โมนอิ่ม (satiation hormone) หรือเลพทิน (leptin) ทำงานได้น้อยลง ผลคือ ทำให้หิวมากขึ้น

(2). อาหารเช้าน้อยเกินไป
การศึกษาทำในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี 6,764 คน ติดตามไปเกือบ 4 ปี พบว่า คนที่กินอาหารเช้าคิดเป็นกำลังงาน 300 แคลอรีมีน้ำหนักตัวเพิ่มเป็น 2 เท่าของคนที่กินอาหารเช้าคิดเป็นกำลังงาน 500 แคลอรีขึ้นไป
การกินอาหารเช้าให้มากพอ มีส่วนทำให้คนเราหิวน้อยลงในช่วงกลางวัน แถมยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงพอประมาณ ไม่ขึ้นเร็ว-ลงเร็ว (เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหารเช้าน้อย หรือไม่กิน แล้วไปกินมื้อเที่ยงหรือเย็นหนัก)

(3). ไม่กินผัก สลัด

ผักใบเขียวมีวิตามิน B ที่ชื่อโฟเลต (folate / folic acid) ซึ่งอาจช่วยต้านอาการซึมเศร้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง และน้ำหนักขึ้นได้
การศึกษาหนึ่งพบว่า คนที่ระดับโฟเลตในเลือดสูงที่สุดลดน้ำหนักได้มากเป็น 8.5 เท่าของคนที่มีระดับวิตามินนี้ต่ำ
ผักใบเขียวมีวิตามิน K สูง, วิตามินนี้อาจช่วยต้านความหิวได้
ถ้าไม่ชอบสลัด... การกินผัก-น้ำพริกน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีทีเดียว

(4). ไม่พักเบรค ดื่มชา
การศึกษาหนึ่ง (ตีพิมพ์ใน J Am College of Nutrition) พบว่า คนที่ดื่มชาดำ (black tea = ชาจีน ชาฝรั่ง) หลังกินอาหารคาร์บ (carbohydrate /carb = อาหารกลุ่มข้าว-แป้ง-น้ำตาล) อาจช่วยให้อิ่มนานขึ้น หิวน้อยลงได้
กลไกที่แน่นอนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ทว่า... อาจเป็นผลจากสารพฤกษเคมี หรือสารคุณค่าพืชผักที่มีอยู่ในชา

(5). ดื่มน้ำไม่พอ
ภาวะขาดน้ำมักจะทำให้คนเราเข้าใจสับสน คิดว่า เป็นความรู้สึกหิวอาหาร และกินเข้าไปมากขึ้น
วิธีที่น่าลองคือ ถ้ากินอาหารมาไม่นานแล้วรู้สึกคล้ายกับจะหิวขึ้นมา... ให้ดื่มน้ำสักแก้ว แล้วรอ 10-20 นาที ซึ่งส่วนใหญ่จะพบว่า ความรู้สึกคล้ายกับหิวนั้นลดลงไปได้

(6).อารมณ์ เบื่อ เศร้า เหงา เซง หดหู่ ซึมเศร้า

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฟลินเดอร์ในออสเตรเลียพบว่า การจินตนาการมีส่วนช่วยทบสอบได้ว่า เราหิวจริง หรือเรากำลังเบื่อและอยากจะกินแก้กลุ้ม
วิธีง่ายๆ คือ ให้ลองจินตนาการถึงสเต๊กเนื้อหรืออาหารที่ชอบสักอย่าง และคิดถึงของนั้นที่มีขนาดใหญ่ๆ หน่อย...
ถ้าเราหิวจริง, เราจะสนใจภาพนั้นมาก ตรงกันข้ามถ้าเราเบื่อๆ และอยากจะหาอะไรมากินแก้กลุ้ม... ภาพในจินตนาการจะดูไม่น่ากิน ซึ่งถึงตรงนี้ ควรหาวิธีแก้เซ็งอื่นๆ ที่ไม่ใช่การกินเข้ามาทดแทนต่อไป เช่น ลุกขึ้นไปเดินเล่นเร็วๆ สัก 10 นาทีทันที ฯลฯ 




ทั้ง เผาผลาญไขมันเก่า และ บล็อคไขมันใหม่ 
ด้วยนวัตกรรมจาก สวิสเซอร์แลนด์ และ ฝรั่งเศส

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิ๊ก!!!
http://tinyurl.com/DiSSlimSet

หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-4350404 , 089-0718889

line id : JumbolifeShop

กรรมฐานเพื่อการลดน้ำหนัก

กรรมฐานเพื่อการลดน้ำหนัก 

ขณะที่บ้านเราพยายามหาสูตรลดน้ำหนัก เพื่อให้หุ่นเพรียวบางสมใจ แต่ฝรั่งเขากลับเอาวิธีสมาธิของตะวันออก โดยเฉพาะการทำกรรมฐานที่ชาวพุทธเรารู้จักกันดี ไปใช้ในการลดน้ำหนัก แล้วก็ได้ผลดีซะด้วย

วิธีที่ว่า คือการนำเอาหลัก การทำสมาธิแบบกรรมฐาน หรือที่ฝรั่งเรียกว่า meditation โดยนำเอาวิธีสมถกรรมฐาน ซึ่งเป็นกรรมฐานขั้นต้น เป็นสมาธิที่องค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าทรงคิดขึ้นเพื่อให้ชาวพุทธได้เริ่มทำสมาธิ เพื่อพิจารณาธรรมะในขั้นต้นอย่างขันธ์ 5

ฝรั่งนำเอาสมถกรรมฐานมาใช้เพื่อช่วยควบคุม กำหนดจิต ในการรักษาบำบัดจิตให้คลายเครียด ซึ่งนับวัน บรรดาแพทย์โรงพยาบาลต่าง ๆ ในสหรัฐอเมริกาได้นำมาใช้บำบัดอาการป่วยทางจิตมากขึ้นเรื่อย ๆ รวมไปถึงนักโภชนาการก็นำมาช่วยในการลดน้ำหนักด้วย

อะไรที่เป็นของใหม่ของแปลก เขาก็มีการพิสูจน์ ซึ่งก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า การนั่งสมาธิสามารถลดความดันโลหิต ทำให้หลอดเลือดมีสุขภาพดีขึ้น จิตใจดีขึ้นเพราะความสงบระงับคลื่นสมองของคนนั่งสมาธิที่เข้าฌานลึก มีลักษณะนิ่งกว่าคลื่นสมองของคนนอนหลับ นักควบคุมน้ำหนักตัวอ้างว่ามันมีผลดีต่อการลดน้ำหนักด้วย เขาสอนเทคนิคการควบคุมอาหารโดยให้เริ่มต้นแบบในบ้านเราคือ กำหนดลมหายใจเข้าออกยุบหนอพองหนอ ก่อนจะกินอาหารควรหายใจเข้าออกอย่างมีสติยุบหนอพองหนอสัก 5 ครั้ง เขาว่ามันจะทำให้เหมือนมีการติดเบรก มีสติและทำให้รู้รส ซาบซึ้งมากกว่าการรีบกินรีบกลืน

ที่แมสซาซูเล็ตเมติคัลเซ็นเตอร์ มีการสอนให้คนไข้ลดความเครียดและความอ้วนโดยเทคนิคที่เรียกว่า Raisin Meditation หรือ ลูกเกดกรรมฐาน โดยเขาแจกลูกเกดให้นักเรียนคนละ 2 เม็ด ในการกินแต่ละเม็ดให้ใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาที ก่อนจะกินแต่ละเม็ดให้นักเรียนครุ่นคิดพิจารณาถึงกลิ่น สีสัน สัมผัส แล้วนึกถึงพื้นเพที่มาของลูกเกดตั้งแต่ที่มันยังอยู่บนต้นองุ่น ชาวไร่ให้การดูแลฟูมฟักรักษา แล้วชาวไร่ก็เก็บมันมาคัดเลือก ตากให้แห้ง แล้วเอามาขายหรือส่งออก หลังจากการพิจารณาอย่างนั้นแล้วก็เอามันเข้าปาก ตอนเข้าปากก็พยายามใช้ลิ้นสัมผัสรับรสแล้วเคี้ยวช้า ๆ


ขณะที่เคี้ยวก็พยายามจดจ่อสมาธิให้รู้สึกตัวทุกอิริยาบถ ให้รู้ว่ากำลังเคี้ยวลิ้นกำลังเคลื่อนไหวอย่างไร และพยายามทำให้น้ำและเนื้อลูกเกดให้สัมผัสกับต่อมรับรสบนลิ้นให้ทั่วถึง ทำให้กินได้รับทั้งรูป รส กลิ่น สัมผัส และเสียง (เคี้ยว) เมื่อเสร็จกระบวนการดังกล่าวแล้วก็ทำการกลืน ตอนที่กลืนก็อาจจะพูดกับตัวเองอย่างสุภาพอ่อนหวานว่า “ตอนนี้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่ากับหนึ่งลูกเกดแล้ว” เมื่อกินลูกเกดเม็ดแรกจบตามกระบวนการกรรมฐานแล้วก็เริ่มกินเม็ดที่สองแบบ เดียวกัน การทำอย่างนี้จะทำให้กินอาหารช้าลงมาก ทำให้ความหิวลดน้อยลงหรือหายไปก่อนที่จะกินอาหารเข้าไปมากเกินไป

การทำกรรมฐานร่วมกับการกินแบบนี้ทำให้คนกินอาหารน้อยลง แต่ได้รับรู้รสชาติอาหารมากขึ้น มีความสุขสงบมากขึ้น และถ้ามีพลังใจทำไปได้จนเป็นนิสัยก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้แน่

ที่จริงท่านสอนไว้ว่ากรรมฐานเป็นสิ่งที่ทำได้ทุกขณะจิต ความคิดจิตของเราคิดถึงแต่สิ่งที่เรากำลังทำอยู่ก็เท่ากับเข้าสมาธิกรรมฐาน อยู่แล้ว เพราะฉะนั้น ทานอาหารครั้งหน้า ตั้งสติก่อนกิน ใช้วิธีกรรมฐานที่เรารู้จักกันดี เพื่อการลดความอ้วนอย่างมีประสิทธิภาพ

เรียบเรียงโดย Never-Age.com

ทั้ง เผาผลาญไขมันเก่า และ บล็อคไขมันใหม่ 

ด้วยนวัตกรรมจาก สวิสเซอร์แลนด์ และ ฝรั่งเศส

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิ๊ก!!!

http://tinyurl.com/DiSSlimSet

หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-4350404 , 089-0718889

line id : JumbolifeShop