5 สูตรไดเอต ฉบับสาวฮอลลีวูด (หุ่นเป๊ะไม่พอ เธอขอสุขภาพดีด้วย)

5 สูตรไดเอต ฉบับสาวฮอลลีวูด 
(หุ่นเป๊ะไม่พอ เธอขอสุขภาพดีด้วย)

          คำว่าไดเอตที่เมืองนอกกับบ้านเราไม่เหมือนกันนะพวกเธอ เพราะจริง ๆ แล้วไดเอตคือการควบคุมอาหาร หรือโภชนบำบัด ไม่ใช่การกินเพื่อผอมอย่างที่เราเข้าใจ สาว ๆ ฮอลลีวูดจึงเน้นมาก ๆ เรื่องไดเอต เพราะพวกเธออยากมีหุ่นดีแต่ก็มีสุขภาพที่สดใสด้วยเช่นกัน

          เลยขอนำ 5 ไอเดียการควบคุมอาหารที่พวกเธอนิยมมาฝาก แล้วลองมองหาสูตรที่ใช่สำหรับเราดูสิ แต่ที่แน่ ๆ ไม่มีสูตรไหนดีที่สุดหรอกนะ เพราะที่สุดแล้ว มันอยู่ที่ความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรามากกว่า

 1. กล่องอาหารควบคุมน้ำหนัก

          บ้านเราก็เริ่มฮิตกันแล้วนะ ไม่ว่าจากสถาบันออกกำลังกายชื่อดัง หรือดาราหลาย ๆ คนก็เริ่มมีธุรกิจกล่องอาหารสุขภาพ ที่แต่ละมื้อจะควบคุม แคลอรี่ให้เราเลยว่าต้องกินอะไร ที่สำคัญจะไม่มีอาหารไขมันหนา ๆ มากวนพุง แต่อุดมด้วยผัก โปรตีน ควบคุมปริมาณน้ำตาล ให้น้ำหนักลดลง หรือคงที่นั่นเอง คาเมอรอน ดีแอช เป็นหนึ่งในดาราที่ติดหนึบอาหารกล่องแบบนี้

          We Say : อาหารเหล่านี้มีคุณภาพจริง แต่ราคาก็ใช่ย่อยนะ หรือจะศึกษาไว้ทำเอง เพื่อกินระหว่างวันก็ไม่ยากนะ

 2. กินทุก ๆ 3 ชั่วโมง

          เป็นอีกไอเดียของการกินทีละนิด แต่กินถี่ ๆ นั่นคือทุก ๆ 3 ชั่วโมงให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว แต่ก็ไม่ได้รับแคลอรี่ที่มากจนเกินไป เช่น เมนูของว่างชนิดต่าง ๆ ไฮดี้ คลุม และเจสซิก้า บีล กินแบบนี้เช่นกัน กฎของมันคือการทำให้ระบบย่อยมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อร่างกายตลอดเวลา จากนั้น มันจะเร่งการเผาผลาญทำให้ไม่อ้วน แต่ก็หิว

          We Say : การฝืนธรรมชาติของร่างกายดูจะอันตรายอยู่ อาจเหมาะกับผู้ที่หิวบ่อยย่อยง่าย ที่ช่วยให้น้ำตาลไม่ตก

 3. กินตามกลุ่มเลือด

          กวินเน็ธ พัลโทรว์ และเจนนิเฟอร์ โลเปซ ขอยกมือให้สูตรนี้ เพราะพวกเธอเชื่อว่ากรุ๊ปเลือด แต่ละคนจะเหมาะกับอาหารที่แตกต่างกัน ผู้คิดค้นคือ ดร. ปีเตอร์ ดาอาโม ที่ศึกษาด้านชีวภาพของอาหารทีเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือด เลยเป็นผลให้ออกแบบการกินอาหาร 4 หมู่ ของเลือดกรุ๊ป A, B, AB และ O เช่น คนกรุ๊ปนี้ควรกินอะไร และควรเลี่ยงอะไรนั่นเอง

          We Say : ยังไม่ได้รับการพิสูจน์และยืนยันว่ากินแล้วเหมาะจริง เอาเป็นว่าสังเกตร่างกายไว้ดีกว่า ว่าเรากินอะไรแล้วรู้สึกดี

 4. มังสวิรัติเพื่อสุขภาพ

          ชาวมังสวิรัติหรือ Vegetarianism เชื่อว่านอกจากการกินผักจะไม่เป็นการทำร้ายสัตว์โลกแล้ว ผักยังเหมาะกับดีเอ็นเอคนเราดั้งเดิม ที่ไม่ได้ถูกสร้างมาให้กินเนื้อสัตว์อีกด้วย โดยกินโปรตีนเสริมจากธัญพืช ถั่ว บ้างก็กินไข่และนม สาวกที่ชัดเจนได้แก่ สเตลล่า แม็กคาร์นิย์ โทบี้ แม็กไกวร์ และอีกมากที่ขอสุขภาพดีแบบไม่กวนน้องไก่ หมู วัว ปลา

          We Say : มีอีกกลุ่มสาวกที่กินแต่ผักเท่านั้น และต้องเป็นผักที่ไม่ทำร้ายวงจรของมันเรียกกันว่า "วีแกน"
(Veganism)

 5. กินครบแต่ออกกำลังตามสูตร

          ผู้นำไอเดียแบบนี้มีชื่อว่า อาร์ลิย์ แพสเตอร์แนก ที่ให้ลูกค้าตัวอย่าง เจสสิก้า ซิมป์สัน กินอาหารให้ครบหมู่ แต่ต้องมาออกกำลังกายตามสูตรที่เขาสร้างสรรค์ไว้อย่างต่อเนื่อง เป็นการเรียกเหงื่อในเวลาสั้น ๆ เพราะดาราเหล่านี้ขึ้นชื่อว่าบีซี่สุด ๆ แต่รับรองได้ว่า สูตรบรรเจิดนี้จะเบิร์นไขมันได้รวดเร็วมาก ๆ

          We Say : ใครทำงานประจำยุ่งยากแน่ ๆ เซเลบที่ทำงานไม่เป็นเวลา เลยขอพกสูตรนี้เพื่อให้สะดวกต่อการเบิร์นนั่นเอง


credit นิตยสารLISA

Pendura Ultimate Slimming Set 

ที่สุดแห่งการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน 

ดีท็อกซ์ บำรุงผิวพรรณ ใน1เดียว

รายละเอียดเพิ่มเติม 

http://tinyurl.com/penduraslimmingset
หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-435-0404 , 089-071-8889

line id : JumbolifeShop

ว่ายน้ำแล้วผอมเร็วขึ้นจริงไหม? ยังไงมาดูกัน

ว่ายน้ำแล้วผอมเร็วขึ้นจริงไหม? ยังไงมาดูกัน

ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมช่วยเบิร์นไขมันที่ได้ผลมากทีเดียว หลายคนที่กำลังไดเอตหุ่นให้สวยเซี๊ยะ ก็เลยเลือกกิจกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งในโปรแกรมไดเอตกันด้วย แต่บางคนที่ยังไม่แน่ใจว่าการว่ายน้ำจะช่วยให้น้ำหนักลด หุ่นเป๊ะได้จริงไหม วันนี้เราก็ได้นำ 7 เหตุผลดี ๆ จากเว็บไซต์ allwomenstalk.com มาช่วยยืนยันให้ได้รู้กัน ว่าแค่ว่ายน้ำก็สามารถสร้างสรีระแจ่ม ๆ ให้เราได้แล้วล่ะ

1. ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น

เหตุผลข้อแรกก็คือการว่ายน้ำเพียง 1 ชั่วโมง จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 500-750 กิโลกรัม เปรียบเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 68 กิโลกรัม แต่ความสามารถในการเผาผลาญจะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละบุคคล และท่าว่ายน้ำด้วย ดังนั้นหากคุณควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นประจำ ก็จะช่วยให้น้ำหนักลดได้อย่างรวดเร็วขึ้น

2. ได้ออกแรงมากขึ้น เพราะมีแรงต้านทาน

กิจกรรมออกกำลังกายที่มีแรงต้านทาน เช่น การปั่นจักรยาน หรือการวิ่ง จะช่วยให้ร่างกายได้ออกแรงกล้ามเนื้อมากขึ้น จึงทำให้มีโอกาสลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเช่นกัน และการว่ายน้ำที่ร่างกายต้องออกแรงต้านทานกับน้ำ ก็เป็นกิจกรรมที่มีแรงต้านทานอย่างหนึ่ง ซึ่งก็จะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยจ้า

3. ได้ออกกำลังทุกสัดส่วน

การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่บังคับให้เราได้ขยับร่างกายทุกสัดส่วน โดยเฉพาะกับท่าฟรีสไตล์ (freestyle) ที่ต้องออกกำลังแขน และตีขาไปพร้อม ๆ กัน ส่วนศีรษะก็ต้องหันซ้าย หันขวาเหนือน้ำเพื่อหายใจด้วย ซึ่งสามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 475-700 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอัตราความเร็วของการว่ายน้ำค่ะ

4. ท่ากบช่วยเบิร์นได้มากขึ้น

จากการทดลองพบว่า การว่ายน้ำท่ากบ หรือท่าผีเสื้อสามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ในผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 68 กิโลกรัมได้มากถึง 750 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง เพราะท่ากบหรือท่าผีเสื้อจะบังคับให้ร่างกายได้เกร็งหน้าท้อง และออกแรงทั้งแขนและขาได้มากกว่าท่าว่ายอื่น ๆ จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั่นเอง

5. ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

อย่างที่บอกว่าการว่ายน้ำก็เป็นกิจกรรมที่มีแรงต้านทานอย่างหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้เราต้องออกแรงมากขึ้น และจากการทดลองของผู้หญิงคนหนึ่งที่รัดเข็มขัดน้ำหนัก 20 ปอนด์ในขณะว่ายน้ำต่อเนื่องกัน 1 ชั่วโมงทุกวัน เป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่ต่อวัน และเธอยังรู้สึกว่ากล้ามเนื้อ และร่างกายแข็งแรงขึ้น จนสามารถวิ่งแข่งขันได้เร็วขึ้น เท่านี้ก็ยืนยันได้แล้วว่า นอกจากการว่ายน้ำจะช่วยให้เราได้เบิร์นแคลอรี่แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

6. ว่ายท่ากรรเชียงก็ดีนะ

สำหรับใครที่ถนัดท่ากรรเชียง ซึ่งแม้จะดูเหมือนว่าเป็นท่าว่ายน้ำที่ไม่ต้องขยับร่างกายมากก็จริง แต่ไม่ต้องห่วงว่าจะเบิร์นแคลอรี่ได้น้อยกว่าท่าอื่น ๆ เพระท่ากรรเชียงเองก็ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 450-500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว เพราะท่านี้จะต้องวาดแขนให้เร็ว และตีขาอย่างแรงไปพร้อม ๆ กัน ทำให้ร่างกายได้ขยับไม่น้อยกว่าท่าอื่น ๆ เลยล่ะค่ะ

7. ยิ่งตีขายิ่งช่วยเบิร์นแคลอรี่

ว่ายน้ำต่อเนื่องติดต่อกัน 1 ชั่วโมง หลายคนอาจจะเหนื่อยเกินไป ดังนั้นแนะนำให้หยุดพักหลังว่ายน้ำได้ครบ 20 นาที และระหว่างพักให้เกาะสระ แล้วตีขาเร็ว ๆ ต่อเนื่องกัน 20 ครั้ง ทำอย่างนี้ซ้ำกัน 3 ยก แล้วจากนั้นจะลอยตัวข้างสระเพื่อพักอีกสักหน่อย แล้วค่อยว่ายต่อให้ครบ 1 ชั่วโมงก็ได้

รู้เหตุผลดี ๆ ของการว่ายน้ำที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นได้กันแล้ว เชื่อได้ว่าหลายคนที่กำลังเข้าโปรแกรมไดเอตกันอยู่คงอยากเสริมกิจกรรมว่ายน้ำลงไปในโปรแกรมด้วยอย่างแน่นอน แต่หากใครไม่สามารถทำได้เพราะว่ายน้ำไม่เป็น ถึงเวลาต้องไปเรียนสักทีแล้วไหมคะ จะได้ออกกำลังกายลดหุ่นด้วยวิธีนี้ได้ แถมยังเป็นทักษะเอาไว้ช่วยชีวิตตัวเองและคนอื่นในภายภาคหน้าได้ด้วย






TONE-PM กระชับสัดส่วน ลดไขมันส่วนเกิน ลดไขมันหน้าท้อง เอว สะโพก ต้นขา
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมFoodMatrix จาก อเมริกา

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิ๊ก!!!

หรือโทร 089-071-8889