JumboHealth: กิน

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ กิน แสดงบทความทั้งหมด

วันพุธที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2557

25 พฤติกรรมที่เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียว

25 พฤติกรรมที่เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียว

เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียวแค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์การกินอยู่ 25 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง และควรทำมีอะไรบ้าง มาดูกัน !!!

1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนเพื่อเร่งขับของเสียออกจากร่างกาย

2. ห้ามอดอาหารเช้า ควรกิน ช่วง 6.00 น. - 10.00 น.ไม่งั้นจะหิวมากขึ้นจนกินอาหารมื้อต่อไปแบบไม่ยั้ง

3. พยายามอย่าเครียด เพราะส่งผลให้ร่างกายต้องการอาหารเพิ่มขึ้นจนหิวบ่อย

4. หัวเราะให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกายและเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องไปในตัว

5. ปรุงอาหารด้วยเกลือและน้ำตาลให้น้อยที่สุด

6. ลดการดื่มชากาแฟ และครีมเทียม

7. หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือติดมันอย่างหนังไก่กุนเชียง กากหมู หมูสามชั้นทอด

8. ใช้จานอาหารสีน้ำเงิน ช่วยลดความอยากอาหารได้

9. เลือกภาชนะเล็กลง หากทำอาหารกินเองให้เลือกภาชนะที่เล็กลงกว่าเดิม เพื่อหลอกตาว่าได้กินปริมาณเยอะแล้ว

10. จดบันทึกพฤติกรรมการกินทุกวัน เพื่อหยุดการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์

11. หยุดกินทุกอย่างหลัง 6 โมงเย็น เพื่อให้ระบบการย่อยได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

12. ชั่งน้ำหนัก ควรชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อควบคุมน้ำหนัก

13. อย่ากินไป ดูทีวีไป เพราะจะกินเพลินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ

14. หาเพื่อนร่วมลดความอ้วน จะยิ่งมีกำลังใจในการลดความอ้วนมากขึ้น

15. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารทุกครั้ง ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ กำจัดไขมันส่วนเกิน อีกทั้งช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น

16. อ่านฉลากดูแคลอรี่ข้างกล่อง ก่อนซื้ออาหารและเครื่องดื่มทุกครั้ง เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย

17. อย่าอดอาหารเด็ดขาด เพราะยิ่งอด ยิ่งหิว

18. เดินให้ได้วันละ 30 นาที

19. เคี้ยวอาหารช้า ๆ ก่อนกลืน

20. เปลี่ยนการให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร เป็นการไปเที่ยว นวดตัวหรือช็อปปิ้งแทน

21. การนอนหลับที่เพียงพอ ช่วยควบคุมความอยากอาหาร

22. แบ่งการกินอาหาร เป็นมื้อเล็ก ๆ 4 - 5 มื้อ ช่วยควบคุมความอยากและช่วยให้เผาผลาญได้ดีกว่าการกิน 3 มื้อ

23. อย่ากักตุนอาหารไว้ในตู้เย็น เพราะสุดท้ายจะต้องมานั่งเก็บตกเอง แนะนำว่าเปลี่ยนเป็นกักตุนผลไม้จะดีกว่า

24. เลือกกินแต่ผักผลไม้สด เพราะน้ำผลไม้ปั่น และผลไม้ดองส่วนใหญ่ใส่น้ำตาลและน้ำเชื่อม

25. ดื่มชาเขียวไม่ผสมน้ำตาล 3 ถ้วยต่อวัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่

(นิตยสาร lemonade)

ทั้ง เผาผลาญไขมันเก่า และ บล็อคไขมันใหม่

ด้วยนวัตกรรมจาก สวิสเซอร์แลนด์ และ ฝรั่งเศส

รายละเอียดเพิ่มเติม

http://tinyurl.com/DiSSlimSet

หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-435-0404 , 089-071-8889

line id : JumbolifeShop

5 สูตรไดเอต ฉบับสาวฮอลลีวูด (หุ่นเป๊ะไม่พอ เธอขอสุขภาพดีด้วย)

5 สูตรไดเอต ฉบับสาวฮอลลีวูด
(หุ่นเป๊ะไม่พอ เธอขอสุขภาพดีด้วย)

คำว่าไดเอตที่เมืองนอกกับบ้านเราไม่เหมือนกันนะพวกเธอ เพราะจริง ๆ แล้วไดเอตคือการควบคุมอาหาร หรือโภชนบำบัด ไม่ใช่การกินเพื่อผอมอย่างที่เราเข้าใจ สาว ๆ ฮอลลีวูดจึงเน้นมาก ๆ เรื่องไดเอต เพราะพวกเธออยากมีหุ่นดีแต่ก็มีสุขภาพที่สดใสด้วยเช่นกัน

เลยขอนำ 5 ไอเดียการควบคุมอาหารที่พวกเธอนิยมมาฝาก แล้วลองมองหาสูตรที่ใช่สำหรับเราดูสิ แต่ที่แน่ ๆ ไม่มีสูตรไหนดีที่สุดหรอกนะ เพราะที่สุดแล้ว มันอยู่ที่ความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรามากกว่า

1. กล่องอาหารควบคุมน้ำหนัก

บ้านเราก็เริ่มฮิตกันแล้วนะ ไม่ว่าจากสถาบันออกกำลังกายชื่อดัง หรือดาราหลาย ๆ คนก็เริ่มมีธุรกิจกล่องอาหารสุขภาพ ที่แต่ละมื้อจะควบคุม แคลอรี่ให้เราเลยว่าต้องกินอะไร ที่สำคัญจะไม่มีอาหารไขมันหนา ๆ มากวนพุง แต่อุดมด้วยผัก โปรตีน ควบคุมปริมาณน้ำตาล ให้น้ำหนักลดลง หรือคงที่นั่นเอง คาเมอรอน ดีแอช เป็นหนึ่งในดาราที่ติดหนึบอาหารกล่องแบบนี้

We Say : อาหารเหล่านี้มีคุณภาพจริง แต่ราคาก็ใช่ย่อยนะ หรือจะศึกษาไว้ทำเอง เพื่อกินระหว่างวันก็ไม่ยากนะ

2. กินทุก ๆ 3 ชั่วโมง

เป็นอีกไอเดียของการกินทีละนิด แต่กินถี่ ๆ นั่นคือทุก ๆ 3 ชั่วโมงให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว แต่ก็ไม่ได้รับแคลอรี่ที่มากจนเกินไป เช่น เมนูของว่างชนิดต่าง ๆ ไฮดี้ คลุม และเจสซิก้า บีล กินแบบนี้เช่นกัน กฎของมันคือการทำให้ระบบย่อยมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อร่างกายตลอดเวลา จากนั้น มันจะเร่งการเผาผลาญทำให้ไม่อ้วน แต่ก็หิว

We Say : การฝืนธรรมชาติของร่างกายดูจะอันตรายอยู่ อาจเหมาะกับผู้ที่หิวบ่อยย่อยง่าย ที่ช่วยให้น้ำตาลไม่ตก

3. กินตามกลุ่มเลือด

กวินเน็ธ พัลโทรว์ และเจนนิเฟอร์ โลเปซ ขอยกมือให้สูตรนี้ เพราะพวกเธอเชื่อว่ากรุ๊ปเลือด แต่ละคนจะเหมาะกับอาหารที่แตกต่างกัน ผู้คิดค้นคือ ดร. ปีเตอร์ ดาอาโม ที่ศึกษาด้านชีวภาพของอาหารทีเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือด เลยเป็นผลให้ออกแบบการกินอาหาร 4 หมู่ ของเลือดกรุ๊ป A, B, AB และ O เช่น คนกรุ๊ปนี้ควรกินอะไร และควรเลี่ยงอะไรนั่นเอง

We Say : ยังไม่ได้รับการพิสูจน์และยืนยันว่ากินแล้วเหมาะจริง เอาเป็นว่าสังเกตร่างกายไว้ดีกว่า ว่าเรากินอะไรแล้วรู้สึกดี

4. มังสวิรัติเพื่อสุขภาพ

ชาวมังสวิรัติหรือ Vegetarianism เชื่อว่านอกจากการกินผักจะไม่เป็นการทำร้ายสัตว์โลกแล้ว ผักยังเหมาะกับดีเอ็นเอคนเราดั้งเดิม ที่ไม่ได้ถูกสร้างมาให้กินเนื้อสัตว์อีกด้วย โดยกินโปรตีนเสริมจากธัญพืช ถั่ว บ้างก็กินไข่และนม สาวกที่ชัดเจนได้แก่ สเตลล่า แม็กคาร์นิย์ โทบี้ แม็กไกวร์ และอีกมากที่ขอสุขภาพดีแบบไม่กวนน้องไก่ หมู วัว ปลา

We Say : มีอีกกลุ่มสาวกที่กินแต่ผักเท่านั้น และต้องเป็นผักที่ไม่ทำร้ายวงจรของมันเรียกกันว่า "วีแกน"
(Veganism)

5. กินครบแต่ออกกำลังตามสูตร

ผู้นำไอเดียแบบนี้มีชื่อว่า อาร์ลิย์ แพสเตอร์แนก ที่ให้ลูกค้าตัวอย่าง เจสสิก้า ซิมป์สัน กินอาหารให้ครบหมู่ แต่ต้องมาออกกำลังกายตามสูตรที่เขาสร้างสรรค์ไว้อย่างต่อเนื่อง เป็นการเรียกเหงื่อในเวลาสั้น ๆ เพราะดาราเหล่านี้ขึ้นชื่อว่าบีซี่สุด ๆ แต่รับรองได้ว่า สูตรบรรเจิดนี้จะเบิร์นไขมันได้รวดเร็วมาก ๆ

We Say : ใครทำงานประจำยุ่งยากแน่ ๆ เซเลบที่ทำงานไม่เป็นเวลา เลยขอพกสูตรนี้เพื่อให้สะดวกต่อการเบิร์นนั่นเอง

credit นิตยสารLISA