ผิวดีใน 60 วัน
ถ้าคุณชอบใช้ชีวิตกลางแจ้ง ชอบเล่นกีฬาใต้ผืนฟ้าสวยๆ ชอบทำสวน ปลูกใบสะระแหน่ ลงทะเลที พระอาทิตย์ไม่ลับไม่เลิก หรือต้องทำงานออกเจอแดดเปรี้ยงๆ ทุกวัน คำแนะนำเหล่านี้ อาจเป็นประโยชน์ต่อผิวคุณ
ดูเหมือนผิวผู้หญิงเอเชียจะประสบภาวะแก่ก่อนวัยช้ากว่าสาวยุโรป เนื่องจากผิวผลิตเม็ดสีเมลานินออกมาปกป้องผิวจากรังสียูวีและมลภาวะต่างๆ ได้มากกว่า เม็ดสีที่ผลิตได้ก็ดูจะมีคุณภาพดีกว่า แต่พระอาทิตย์ในแถบศูนย์สูตรหย่อนหน้าลงมาใกล้โลกกว่าในแถบหนาว หนุมานตัวขาวก็กลายเป็นลิงเกรียมได้ง่ายๆ ผู้หญิงที่ออกแดดเป็นประจำ พออายุสัก 35 ปี ผิวเริ่มแสดงริ้วรอยแห่งวัย ดูแก่กว่าผู้หญิงในวัยเดียวกันซึ่งใช้ชีวิตอยู่แต่ในร่มอย่างเห็นได้ชัดเจน ผิวดูหยาบกร้านแดดกร้านลมกว่า แต่ถ้าหากคุณไม่กังวล จะสวยก็ช่าง ไม่สวยก็ช่าง ก็ช่างเถิด อย่าคิดถึง แต่ถ้ากังวล หลักปรนนิบัติผิวต่อไปนี้ จะช่วยให้ผิวกร้านแดดกร้านลมดูดีขึ้นภายใน 60 วันและถ้าปฏิบัติต่ออีกสักเดือน ก็จะยิ่งเห็นได้ชัด สามารถใช้เป็นหลักดูแลผิวชั้นพื้นฐาน ที่ผู้หญิงทุกคนนำไปใช้ได้ตั้งแต่แรกสวย สำหรับผู้ที่มีผิวดีอยู่แล้ว ก็จะช่วยคงสภาพผิวให้ดีไปอีกนาน
ปกป้องผิวจากแสงแดด เริ่มทาครีมกันแดดตั้งแต่วันนี้ และในทุกๆ วันนับจากนี้
เลือกครีมกันแดดที่ลงแล้วรู้สึกสบายผิว (คงต้องลงใช้ ผิวแต่ละคนไม่เหมือนกัน เหมาะกับผลิตภัณฑ์ต่างชนิดกัน) โดยลงหลังอาบน้ำล้างหน้า ขณะที่ผิวยังชื้นน้ำ ลงให้ทั่วผิวทุกส่วนที่เผยออกมานอกร่มผ้า ทั่วใบหน้า ลำคอ แขน หลังมือ หลังเท้า ถ้าใส่สายเดี่ยว ก็คงต้องลงให้ทั่วเนินอกและแผ่นหลัง เพียงลูบให้ทั่วผิวชุ่มๆ ไม่จำเป็นต้องถูครีมกันแดดกับผิวแรงๆ ไม่งั้นประสิทธิภาพของครีมอาจลดลงถึง 25 เปอร์เซ็นต์
จะเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของสารกันแดดเลย หรือผสมมอยส์เจอไรเซอร์ทั่วไปกับครีมกันแดดในปริมาณพอๆ กันที่ผ่ามือก่อนลงก็ใช้ได้
หลบเลี่ยงแสงแดด
แค่ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ยังไม่เพียงพอ ต้องพยายามหลบแดดอย่างจริงจังร่วมด้วย ครีมกันแดดเป็นเพียงตัวช่วยที่สำคัญ เมื่อต้องออกแดด ควรเตรียมร่ม แว่นกันแดด หมวกปีกกว้าง รวมทั้งสวมเสื้อคลุมผิว และคอยหลบแดดในร่มทันทีที่ทำได้
หยุดบุหรี่
ไม่น่าเชื่อว่าบุหรี่จะทำลายความเปล่งปลั่งของผิวมากมาย จากการศึกษาเปรียบเทียบผิวพรรณฝาแฝด พบว่าแฝดคนที่สูบบุหรี่ติดต่อกันเป็นเวลานาน ผิวพรรณจะดูแก่กว่าคู่แฝดที่ไม่สูบบุหรี่เลย 40 เปอร์เซ็นต์ กิริยาดูดบุหรี่ จะก่อให้เกิดริ้วย่นๆ เล็กๆ รอบริมฝีปาก การหรี่ตาหลบควันบุหรี่จะก่อให้เกิดรอยตีนกาที่ลึกและเด่นชัดกว่าปกติ
การสูบบุหรี่ไม่เพียงทำให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารลดลง ยังมีผลให้แผลต่างๆ หายช้าลง และอาจส่งผลให้เกิดแผลเป็นในลักษณะที่กว้างใหญ่ขึ้นหลังแผลหายแพทย์ศัลยกรรมตกแต่งบางท่านจะเตือนผู้สูบบุหรี่ที่คิดจะทำการผ่าตัดถึงความจริงข้อนี้
หลับเป็นเวลา
ครีมบำรุงขวดละเท่าไรก็ไม่สู้การได้หลับ สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงผิวดี ช่วงขณะหลับเป็นช่วงเวลาที่ผิวฟื้นฟูตนเองให้กลับสดใส แข็งแรง กล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลายเต็มที่ ริ้วรอยต่างๆ ที่เกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อในช่วงกลางวันจะค่อยคลายลงและดูนุ่มนวลขึ้นในเช้าอีกวัน
ควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมงทุกวัน และนอนให้เป็นเวลา จะช่วยให้ระบบชีวภาพภายในร่างกายดำเนินไปตามปกติ ไม่รวน ในวันที่ต้องการพักผ่อนเป็นพิเศษ อาจเข้านอนก่อนเวลา แต่ควรตื่นในเวลาเดิมแม้จะเป็นวันหยุด จะตื่นสายก็ไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมง
หลีกเลี่ยงการแอบงีบระหว่างวัน ถ้าง่วงจริงๆ ให้ทำสมาธิแทน จะช่วยให้รู้สึกแจ่มใส และร่างกายได้พักเหมือนกัน เพียงแต่จะไม่รบกวนวงจรการหลับในช่วงกลางคืน
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟอีนหลังบ่ายสามโมง อย่างชา กาแฟ น้ำอัดลม (จำพวกที่มีชื่อเล่นว่าน้ำดำ) ช็อกโกแลต หรือแม้แต่เครื่องดื่มสกัดกาแฟอีนแล้ว ส่วนแอลกอฮอล์ อาจช่วยให้คุณง่วงและหลับเร็ว แต่จะเป็นการหลับที่ไม่สนิท
ควรจัดห้องนอนให้โปร่ง อากาศถ่ายเทสะดวก คนโบราณแนะนำให้หันหัวเตียงไปทางเหนือ เชื่อว่าแม่เหล็กโลกทางเหนือจะช่วยให้หลับสนิท
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
หลีกเลี่ยงการขมวดคิ้ว นิ่วหน้า หยีตา หรือการเกร็งกล้ามเนื้อใดๆ ระหว่างวันให้มากที่สุด การขยับกล้ามเนื้อและผิวในบริเวณใดซ้ำๆ กันเป็นเวลานาน จะก่อให้เกิดริ้วรอยในบริเวณนั้น
เริ่มจากวางกระจกไว้ที่โต๊ะทำงานหรือข้างโทรศัพท์ คอยเหลือบมองตนเองในกระจกคราวใดที่ใบหน้าเครียดเกร็งจะได้รู้ตัว วางสองนิ้วบนกล้ามเนื้อที่เกร็งขมวด ลูบเบาๆ เพื่อคลายอาการเกร็ง
การเหลือบมองตนเองในกระจกขณะโทรศัพท์ ยังช่วยให้จับได้ว่าตนเองชอบทำหน้าเช่นไรขณะพูด สีหน้าที่ปราศจากอาการเกร็ง นิ่ง ผ่อนคลายสบายๆ จะก่อให้เกิดริ้วรอยน้อยที่สุด ควรคงลักษณะสีหน้าเช่นนั้นไว้ให้มากที่สุด และหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แสงจ้า ไม่อย่างนั้นคุณจะหรี่ตาติดต่อกันเป็นเวลานาน
อาหาร
ร่างกายทั้งระบบต้องการสารอาหารครบทั้งห้าหมู่ ผิวพรรณก็เช่นกัน ใส่ใจเรื่องการกิน ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว สนใจอาหารที่อุดมกากใย เนื่องจากอาหารประเภทนี้จะอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย กากอาหารจะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและขับถ่ายของเสีย ขณะที่เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์และกาแฟอีน จะดึงน้ำออกจากเซลล์ เซลล์อาจอยู่ในสภาพขาดน้ำ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเต็มที่ การบริโภคติดต่อกันนานๆ ในปริมาณมากๆ ผิวจะสูญเสียความเปล่งปลั่ง ดูซีดเทาๆ ไม่สดใส
แนะนำให้ดื่มน้ำคั้นแยกกากจากผักผสมผลไม้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ผสมแครอต 2 หัว แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล ผักชีฝรั่งกำเล็กๆ และขิงอีกนิดหน่อย ปั่นรวมกันในเครื่องแยกกาก แล้วดื่มทันที คุณอาจลองดื่มน้ำปั่นจากผักและผลไม้อื่นๆ ตามชอบ กล้วยหอมและมะเขือเทศปั่นสดก็อุดมด้วยสารบำรุงผิว น้ำผักและผลไม้ไม่เพียงให้ความสดชื่นทันทีที่ดื่ม ดื่มเป็นประจำผิวดีขึ้นจนคุณเองอาจรู้สึกได้
การดูแลผิว
อันดับแรก เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนกับผิว มองหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากส่วนผสมของสบู่ มีค่า pH ที่สมดุลกับผิว ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีจุดเด่นดังกล่าว มักจะแจ้งให้ทราบบนฉลาก ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าใดใช้แล้วรู้สึกผิวตึง เลิกใช้ได้เลย อย่าเสียดาย
ถ้าคุณไม่ใช่สาวผิวมันตัวจริงเสียงจริง การใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าในตอนเช้าอาจไม่จำเป็น (ยกเว้นเมื่อคืนคุณจะหลับทั้งไม่ล้างหน้า) ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าก็เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแห้งมาก จากนั้นลงมอยส์เจอไรเซอร์ตามขณะที่ผิวยังชื้นน้ำ สำหรับผู้ที่ผิวผสมจะขอลงผลิตภัณฑ์ล้างหน้าเฉพาะช่วงทีโซนก็พอ
Wiup Collagen Gluta Q10 Plus+ ไวอัพ คอลลาเจน
เคล็ดลับหน้าใส กลูต้า คิวเทน พลัส รวมอาหารผิวเพื่อผิวขาวใสอมชมพู
หน้าเด้ง ผิวเต่งตึง ไร้ริ้วรอย แบบดารา เห็นผลในกล่องเดียว
