วันพุธที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2557

Beyonce Lemonade Drink Diet สูตรลับการลดความอ้วนของสาวบียอนเซ่

Beyonce Lemonade Drink Diet สูตรลับการลดความอ้วนของสาวบียอนเซ่ ที่รับรองว่าง่ายแถมยังได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วยล่ะ

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนก็คงอยากจะมีหุ่นที่สวยและเซ็กซี่เหมือนกันสาวบียอนเซ่กันใช่ไหมคะ แต่รู้หรือไม่ว่ากว่าสาวบียอนเซ่จะมีหุ่นที่สวยเช้งแบบนี้ได้ ก็ต้องผ่านการไดเอตอย่างหนักมาเหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะในช่วงที่สาวบียอนเซ่ถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Dream Girls สาวบียอนเซ่ผู้เคยมีหุ่นอันอวบอั๋น ก็ถึงกับต้องลดน้ำหนักของตัวเองลงถึง 20 ปอนด์ (9 กิโลกรัม) ภายในเวลา 10 วัน ! แถมวิธีการลดของเธอนั้นก็แสนจะแปลกแต่ได้ผลดีอย่างยอดเยี่ยมเชียวล่ะ

และเพราะวิธีการลดน้ำหนักอันน่าทึ่งนี้ ก็กลายเป็นสูตรที่แนะนำในเว็บไซต์ "Master Cleanse" และกลายเป็นที่แพร่หลายในปัจจุบัน ซึ่งวิธีที่สาวบียอนเซ่ใช้ในการลดน้ำหนักก็คือ Lemon Detox Diet เดิมทีแล้วเป็นการรักษาโรคระบบทางเดินอาหารในฮาวายเมื่อ 50 ปีก่อน โดยวิธีการนี้จะช่วยล้างของเสียและสารพิษที่สะสมอยู่ในกระเพาะอาหาร รวมทั้งช่วยปรับสมดุลให้ระบบการย้อยเป็นปกติ ซึ่งดาราฮอลลีวูดที่ใช้สูตรนี้แล้วประสบความสำเร็จนอกเหนือจากสาวบียอนเซ่ก็ได้แก่ แอลเจลิน่า โจลี, กวิเนส พัลโทรว์ ค่ะ โดยสูตรที่สาวบียอนเซ่ใช้มีดังนี้

Lemonade Diet สไตล์ Beyonce Knowles

ส่วนผสม

- น้ำดื่ม 250 มิลลิลิตร

- น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ

- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ

- พริกป่น (ชนิดที่ใช้โรยในพิซซ่า) 1/10 ช้อนชา

วิธีทำ

นำน้ำมะนาว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล พริกป่น ผสมกับน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็ได้ ควรใช้น้ำมะนาวสด และไม่ควรใช้น้ำเชื่อมชนิดอื่นหรือน้ำตาลทดแทน

โดยสาวบียอนเซ่ใช้สูตรนี้ในการลดน้ำหนักโดยดื่มอย่างน้อยวันละ 6 - 12 แก้วโดยไม่รับประทานอาหารอะไรเลย เป็นเวลา 10 วัน และเมื่อผ่านพ้นไปแล้ว 10 วัน จึงจะเริ่มทานอาหารประเภทผักผลไม้ได้ นอกจากนี้ สาวบียอนเซ่ยังดื่มชาสมุนไพร และใช้เกลือขัดตัว พร้อมกับออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย

ข้อดีของสูตร Beyonce Lemonade Diet

ข้อดีของ Lemonade Diet สไตล์ Beyonce Knowles ก็คือ

ช่วยละลายและขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ร่างกาย

ช่วยฟอกไตและทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

ชำระล้างต่อมและเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกาย

ขจัดของเสียภายในร่างกายและกำจัดสิ่งที่เกาะอยู่ตามข้อต่อและกล้ามเนื้อ

ลดความดันและระคายเคืองในเส้นประสาทและหลอดเลือดต่าง ๆ

ทำให้ระบบกระแสเลือดดีขึ้น

ช่วยทำให้ดูอ่อนเยาว์ลง

ช่วยลดน้ำหนัก

ช่วยขจัดคอเลสเตอรอล

ข้อควรระวังในการใช้ Lemonade Diet สไตล์ Beyonce Knowles

อาจจะมีอาการหิวเป็นระยะ เพราะฉะนั้นจะต้องควบคุมจิตใจให้ดี พยายามมองโลกในแง่ดีว่า วิธีนี้เป็นการสร้างความอดทนให้กับตนเอง

ถ้าเริ่มทำแล้ว ไม่ควรหยุดกลางคัน เพราะสารพิษที่กำลังถูกขับออกมาจะตกค้างอยู่ในร่างกาย และอาจจะทำให้เกิดผลเสียได้ อย่างเช่นท้องผูก เพราะสารพิษที่ถูกขับออกมาแต่ยังไม่ออกมาข้างนอกก็อาจจะจับตัวเป็นก้อนค้างไว้อยู่ข้างใน ซึ่งจะทำให้ที่ทำมานั้นเปล่าประโยชน์

คนที่มีสารพิษในร่างกายเยอะ ช่วงที่พิษถูกขับออกมาในกระแสเลือด อาจจะเกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว หรือเกิดผื่นคัน โดยเฉพาะคนอ้วนหรือคนที่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า แก้ไขได้โดยการพักผ่อนให้มากขึ้น

เห็นไหมล่ะคะว่าสูตรการลดน้ำหนักของสาวบียอนเซ่นั้นแปลกแต่ได้ผลดีเยี่ยมจริง ๆ ดูได้จากหุ่นที่สวยงามและผอมเพรียวของสาวบียอนเซ่ แต่ก็ใช่ว่าสูตรนี้จะใช้ได้กับทุกคนนะคะ เพราะ Dr. Scott McLeod นักวิจัยอิสระและผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพในลอสแจงเจิลลิส ได้คัดค้านวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ โดยระบุว่าจะทำให้สูญเสียเอนไซม์ในร่างกายและอาจทำให้เกิดความแปรปรวนในระบบเลือด โดยเฉพาะคนที่ใช้ยาบางชนิดก็ไม่ควรใช้อย่างยิ่งเพราะอาจจะทำให้ยานั้นขาดประสิทธิภาพในการรักษาได้ ส่วนถ้าใครต้องการจะใช้วิธีนี้ก็ไม่ควรใช้อย่างหักโหม ควรจะดัดแปลงและใช้ร่วมกับวิธีการควบคุมอาหาร ก็จะทำให้ได้ประโยชน์เช่นกัน

นอกจากนี้ ควรจะมีวินัยอย่างมาก ๆ นะคะ การลดน้ำหนักถึงจะสัมฤทธิ์ผลได้ สาวคนไหนคิดลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ควรเลือกวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับร่างกายของตัวเองด้วย ไม่อย่างนั้นนอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงแล้ว ยังทำให้สุขภาพย่ำแย่อีกต่างหาก แบบนี้ไม่ดีแน่ ๆ เลยเนอะ

ทั้ง เผาผลาญไขมันเก่า และ บล็อคไขมันใหม่

ด้วยนวัตกรรมจาก สวิสเซอร์แลนด์ และ ฝรั่งเศส

รายละเอียดเพิ่มเติม

http://tinyurl.com/DiSSlimSet

หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-435-0404 , 089-071-8889

line id : JumbolifeShop

25 พฤติกรรมที่เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียว

25 พฤติกรรมที่เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียว

เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียวแค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์การกินอยู่ 25 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง และควรทำมีอะไรบ้าง มาดูกัน !!!

1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนเพื่อเร่งขับของเสียออกจากร่างกาย

2. ห้ามอดอาหารเช้า ควรกิน ช่วง 6.00 น. - 10.00 น.ไม่งั้นจะหิวมากขึ้นจนกินอาหารมื้อต่อไปแบบไม่ยั้ง

3. พยายามอย่าเครียด เพราะส่งผลให้ร่างกายต้องการอาหารเพิ่มขึ้นจนหิวบ่อย

4. หัวเราะให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกายและเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องไปในตัว

5. ปรุงอาหารด้วยเกลือและน้ำตาลให้น้อยที่สุด

6. ลดการดื่มชากาแฟ และครีมเทียม

7. หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือติดมันอย่างหนังไก่กุนเชียง กากหมู หมูสามชั้นทอด

8. ใช้จานอาหารสีน้ำเงิน ช่วยลดความอยากอาหารได้

9. เลือกภาชนะเล็กลง หากทำอาหารกินเองให้เลือกภาชนะที่เล็กลงกว่าเดิม เพื่อหลอกตาว่าได้กินปริมาณเยอะแล้ว

10. จดบันทึกพฤติกรรมการกินทุกวัน เพื่อหยุดการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์

11. หยุดกินทุกอย่างหลัง 6 โมงเย็น เพื่อให้ระบบการย่อยได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

12. ชั่งน้ำหนัก ควรชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อควบคุมน้ำหนัก

13. อย่ากินไป ดูทีวีไป เพราะจะกินเพลินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ

14. หาเพื่อนร่วมลดความอ้วน จะยิ่งมีกำลังใจในการลดความอ้วนมากขึ้น

15. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารทุกครั้ง ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ กำจัดไขมันส่วนเกิน อีกทั้งช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น

16. อ่านฉลากดูแคลอรี่ข้างกล่อง ก่อนซื้ออาหารและเครื่องดื่มทุกครั้ง เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย

17. อย่าอดอาหารเด็ดขาด เพราะยิ่งอด ยิ่งหิว

18. เดินให้ได้วันละ 30 นาที

19. เคี้ยวอาหารช้า ๆ ก่อนกลืน

20. เปลี่ยนการให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร เป็นการไปเที่ยว นวดตัวหรือช็อปปิ้งแทน

21. การนอนหลับที่เพียงพอ ช่วยควบคุมความอยากอาหาร

22. แบ่งการกินอาหาร เป็นมื้อเล็ก ๆ 4 - 5 มื้อ ช่วยควบคุมความอยากและช่วยให้เผาผลาญได้ดีกว่าการกิน 3 มื้อ

23. อย่ากักตุนอาหารไว้ในตู้เย็น เพราะสุดท้ายจะต้องมานั่งเก็บตกเอง แนะนำว่าเปลี่ยนเป็นกักตุนผลไม้จะดีกว่า

24. เลือกกินแต่ผักผลไม้สด เพราะน้ำผลไม้ปั่น และผลไม้ดองส่วนใหญ่ใส่น้ำตาลและน้ำเชื่อม

25. ดื่มชาเขียวไม่ผสมน้ำตาล 3 ถ้วยต่อวัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่

(นิตยสาร lemonade)

ทั้ง เผาผลาญไขมันเก่า และ บล็อคไขมันใหม่

ด้วยนวัตกรรมจาก สวิสเซอร์แลนด์ และ ฝรั่งเศส

รายละเอียดเพิ่มเติม

http://tinyurl.com/DiSSlimSet

หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-435-0404 , 089-071-8889

line id : JumbolifeShop

ชา 4 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักได้

ชา 4 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักได้

ช่วงนี้เห็นได้ชัดว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ หันมาใส่ใจสุขภาพและหุ่นทรวงทรงกันมากขึ้น และหลายคนก็เป็นกังวลเรื่องอาหารการกินอยู่ไม่น้อยทีเดียว

โดยเฉพาะคนที่ชอบดื่มชา หลายคนเป็นกังวลว่า การดื่มชาอาจมีผลต่อน้ำหนักได้ แต่วันนี้สำหรับคนที่ชอบดื่มชาเตรียมเฮได้เลย เพราะเรามีรายชื่อชาชนิดต่าง ๆ ที่จะมาเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักและถือเป็นการผ่อนคลายอารมณ์กับชาหอม ๆ ไปด้วยในตัว

1. ชาเขียว

ชาเขียวนั้นเป็นชาที่สามารถใช้ดื่มเพื่อลดน้ำหนักได้ โดยผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้ว่าการดื่มชาเขียวนั้นไม่ใช่ว่าดื่มแล้วจะลดได้ทันที แต่ต้องดื่มเป็นประจำ ซึ่งชาเขียวจะช่วยเพิ่มอัตราการเมตาบอลิซึม เพิ่มอัตราการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการออกซิเดชันของไขมันเมื่อออกกำลังกาย การดื่มวันละ 2 ถึง 5 ถ้วยต่อวัน ก็สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้แล้วล่ะ

2. ชาอู่หลง

ใบชาอู่หลงนั้นเมื่อเทียบกับใบชาเขียวแล้วจะมีความยาวมากกว่าแต่ไม่เท่าใบชาดำ ซึ่งชาอู่หลงนั้นมีสรรพคุณมากมายที่ส่วนใหญ่แล้วส่งผลต่อการลดน้ำหนักทั้งนั้นเลย เพราะชาอู่หลงนั้นจะช่วยลดผลกระทบต่าง ๆ ที่ได้รับจากไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย และยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย โดยสิ่งที่เกิดขึ้นเหล่านี้ก็จะส่งผลให้คุณดูผอมลง เพียงดื่มวันละ 3 ถ้วยต่อวันเท่านั้นเอง

3. ชาดำ

ชาดำนั้นเป็นชาที่มีรสเข้มกว่าชาชนิดอื่น ๆ และก็มีคาเฟอีนมากกว่าชาอื่น ๆ เช่นกัน สำหรับคนที่มีอินซูลินที่มีความไวต่ำนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะอ้วนมากกว่าคนอื่น ซึ่งคุณสามารถดื่มชาดำเพื่อเพิ่มความไวของอินซูลินได้

4. ชากุหลาบ

ชากุหลาบเป็นหนึ่งในชาที่เก่าแก่ที่สุดที่มีผลในการรักษาและการลดน้ำหนัก โดยชากุหลาบนั้นทำมาจากใบกุหลาบสดและตาชาผสมกัน ซึ่งวัตถุดิบเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ, บี3, ซี, ดี และอี ชากุหลาบนั้นจะช่วยคุณในการต้านเชื้อต่าง ๆและยังทำให้คุณผอมลงด้วยการกำจัดสารพิษในร่างกายคุณได้อีกด้วย

CREDIT : E-MagInfo

ทั้ง เผาผลาญไขมันเก่า และ บล็อคไขมันใหม่

ด้วยนวัตกรรมจาก สวิสเซอร์แลนด์ และ ฝรั่งเศส

รายละเอียดเพิ่มเติม

http://tinyurl.com/DiSSlimSet

หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-435-0404 , 089-071-8889

line id : JumbolifeShop

5 สูตรไดเอต ฉบับสาวฮอลลีวูด (หุ่นเป๊ะไม่พอ เธอขอสุขภาพดีด้วย)

5 สูตรไดเอต ฉบับสาวฮอลลีวูด
(หุ่นเป๊ะไม่พอ เธอขอสุขภาพดีด้วย)

คำว่าไดเอตที่เมืองนอกกับบ้านเราไม่เหมือนกันนะพวกเธอ เพราะจริง ๆ แล้วไดเอตคือการควบคุมอาหาร หรือโภชนบำบัด ไม่ใช่การกินเพื่อผอมอย่างที่เราเข้าใจ สาว ๆ ฮอลลีวูดจึงเน้นมาก ๆ เรื่องไดเอต เพราะพวกเธออยากมีหุ่นดีแต่ก็มีสุขภาพที่สดใสด้วยเช่นกัน

เลยขอนำ 5 ไอเดียการควบคุมอาหารที่พวกเธอนิยมมาฝาก แล้วลองมองหาสูตรที่ใช่สำหรับเราดูสิ แต่ที่แน่ ๆ ไม่มีสูตรไหนดีที่สุดหรอกนะ เพราะที่สุดแล้ว มันอยู่ที่ความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรามากกว่า

1. กล่องอาหารควบคุมน้ำหนัก

บ้านเราก็เริ่มฮิตกันแล้วนะ ไม่ว่าจากสถาบันออกกำลังกายชื่อดัง หรือดาราหลาย ๆ คนก็เริ่มมีธุรกิจกล่องอาหารสุขภาพ ที่แต่ละมื้อจะควบคุม แคลอรี่ให้เราเลยว่าต้องกินอะไร ที่สำคัญจะไม่มีอาหารไขมันหนา ๆ มากวนพุง แต่อุดมด้วยผัก โปรตีน ควบคุมปริมาณน้ำตาล ให้น้ำหนักลดลง หรือคงที่นั่นเอง คาเมอรอน ดีแอช เป็นหนึ่งในดาราที่ติดหนึบอาหารกล่องแบบนี้

We Say : อาหารเหล่านี้มีคุณภาพจริง แต่ราคาก็ใช่ย่อยนะ หรือจะศึกษาไว้ทำเอง เพื่อกินระหว่างวันก็ไม่ยากนะ

2. กินทุก ๆ 3 ชั่วโมง

เป็นอีกไอเดียของการกินทีละนิด แต่กินถี่ ๆ นั่นคือทุก ๆ 3 ชั่วโมงให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว แต่ก็ไม่ได้รับแคลอรี่ที่มากจนเกินไป เช่น เมนูของว่างชนิดต่าง ๆ ไฮดี้ คลุม และเจสซิก้า บีล กินแบบนี้เช่นกัน กฎของมันคือการทำให้ระบบย่อยมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อร่างกายตลอดเวลา จากนั้น มันจะเร่งการเผาผลาญทำให้ไม่อ้วน แต่ก็หิว

We Say : การฝืนธรรมชาติของร่างกายดูจะอันตรายอยู่ อาจเหมาะกับผู้ที่หิวบ่อยย่อยง่าย ที่ช่วยให้น้ำตาลไม่ตก

3. กินตามกลุ่มเลือด

กวินเน็ธ พัลโทรว์ และเจนนิเฟอร์ โลเปซ ขอยกมือให้สูตรนี้ เพราะพวกเธอเชื่อว่ากรุ๊ปเลือด แต่ละคนจะเหมาะกับอาหารที่แตกต่างกัน ผู้คิดค้นคือ ดร. ปีเตอร์ ดาอาโม ที่ศึกษาด้านชีวภาพของอาหารทีเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือด เลยเป็นผลให้ออกแบบการกินอาหาร 4 หมู่ ของเลือดกรุ๊ป A, B, AB และ O เช่น คนกรุ๊ปนี้ควรกินอะไร และควรเลี่ยงอะไรนั่นเอง

We Say : ยังไม่ได้รับการพิสูจน์และยืนยันว่ากินแล้วเหมาะจริง เอาเป็นว่าสังเกตร่างกายไว้ดีกว่า ว่าเรากินอะไรแล้วรู้สึกดี

4. มังสวิรัติเพื่อสุขภาพ

ชาวมังสวิรัติหรือ Vegetarianism เชื่อว่านอกจากการกินผักจะไม่เป็นการทำร้ายสัตว์โลกแล้ว ผักยังเหมาะกับดีเอ็นเอคนเราดั้งเดิม ที่ไม่ได้ถูกสร้างมาให้กินเนื้อสัตว์อีกด้วย โดยกินโปรตีนเสริมจากธัญพืช ถั่ว บ้างก็กินไข่และนม สาวกที่ชัดเจนได้แก่ สเตลล่า แม็กคาร์นิย์ โทบี้ แม็กไกวร์ และอีกมากที่ขอสุขภาพดีแบบไม่กวนน้องไก่ หมู วัว ปลา

We Say : มีอีกกลุ่มสาวกที่กินแต่ผักเท่านั้น และต้องเป็นผักที่ไม่ทำร้ายวงจรของมันเรียกกันว่า "วีแกน"
(Veganism)

5. กินครบแต่ออกกำลังตามสูตร

ผู้นำไอเดียแบบนี้มีชื่อว่า อาร์ลิย์ แพสเตอร์แนก ที่ให้ลูกค้าตัวอย่าง เจสสิก้า ซิมป์สัน กินอาหารให้ครบหมู่ แต่ต้องมาออกกำลังกายตามสูตรที่เขาสร้างสรรค์ไว้อย่างต่อเนื่อง เป็นการเรียกเหงื่อในเวลาสั้น ๆ เพราะดาราเหล่านี้ขึ้นชื่อว่าบีซี่สุด ๆ แต่รับรองได้ว่า สูตรบรรเจิดนี้จะเบิร์นไขมันได้รวดเร็วมาก ๆ

We Say : ใครทำงานประจำยุ่งยากแน่ ๆ เซเลบที่ทำงานไม่เป็นเวลา เลยขอพกสูตรนี้เพื่อให้สะดวกต่อการเบิร์นนั่นเอง

credit นิตยสารLISA

Pendura Ultimate Slimming Set

ที่สุดแห่งการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน

ดีท็อกซ์ บำรุงผิวพรรณ ใน1เดียว

รายละเอียดเพิ่มเติม

http://tinyurl.com/penduraslimmingset
หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-435-0404 , 089-071-8889

line id : JumbolifeShop

อยากลดน้ำหนัก แต่ติดขนมหวาน ทำไงดี

อยากลดน้ำหนัก แต่ติดขนมหวาน ทำไงดี

แน่นอนอยู่แล้วค่ะ ว่าการลดน้ำหนักนั้น ต้องสวนทางกับขนมหวาน เพราะขนมหวานต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ของหวาน เค้ก ขนม น้ำแข็งใส น้ำผลไม้ปั่น น้ำชง ที่ให้ความหวานความอร่อยให้กับเรานั้น เป็นตัวถ่วงในการลดน้ำหนักของเราอย่างมาก แต่ถ้าเราอยากกินสักนิดล่ะ.. .จะอ้วนไหม หรือต้องกินอะไรได้ มาดูคำตอบกัน !

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก นั่นคือ "ความหนักแน่น" โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงค่ะ แต่หากว่าต้องการบ้างเล็กน้อย ก็เลือกของหวานที่ให้ประโยชน์และให้ความอ้วนน้อยที่สุด

สาเหตุของความอ้วน คือ แป้ง น้ำตาล และไขมัน เพราะฉะนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงขนมที่เต็มไปด้วยแป้ง มันฝรั่ง และรสหวานจัด รวมถึงผ่านกรรมวิธีด้วยการทอด หรือหากมีก็ควรเลือกแบบแป้งที่เป็นโฮลวีต น้ำตาลแบบใช้สารความหวาน หรือจากการทอดเป็นการอบแทน

นอกจากนั้นเราก็พยายามหาตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับของหวานมาตอบโจทย์ความต้องการของเรา ซึ่งเป็นของหวานที่ไม่ทำให้เราอ้วน จะมีอะไรบ้างนั้น ลองมาดูกันค่ะ

ผลไม้สด

สำหรับการเลือกผลไม้นั้น ก็ต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัดและมีกากใยน้อย อย่าง ทุเรียน ลำไย เงาะ เหล่านี้เป็นผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงค่ะ เปลี่ยนมาเป็นผลไม้ที่มีรสหวานน้อยและมีกากใยสูงอย่าง แอปเปิล สาลี่ มะละกอ ฝรั่ง แก้วมังกร กล้วย แทนค่ะ

ประเภทถั่ว

สำหรับอาหารว่างอีกชนิด ที่จะพอแทนขนมได้ นั่นก็คือ พวกถั่วค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน แต่ทั้งหมดนี้ต้องผ่านการอบนะคะ ไม่ใช้การทอด และห้ามปรุงรสด้วยการใส่เกลือด้วยค่ะ

โยเกิร์ต Low Fat

เลือกโยเกิร์ตที่เป็นแบบไขมัน 0% ค่ะ หรือถ้าโยเกิร์ตยังไม่ชอบ ก็สามารถหาผลไม้สดที่มีกากใยมาใส่เพิ่มได้ ทั้งแอปเปิล มะละกอ ฝรั่ง ค่ะ เพื่อเพิ่มรสชาติและความอร่อยได้อีกทางค่ะ

ธัญพืชต่าง ๆ

อีกอย่างที่เป็นขนมและอาหารว่างสำหรับเราได้ โดยไม่อ้วน นั่นก็คือ ลูกเดือย ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วดำ เม็ดแมงลักค่ะ โดยสามารถนำมาผสมกับธัญพืชต่าง ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติได้

น้ำหวานแบบไม่ใส่นม

ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว โดยต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ผสมนม และใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลนะคะ หรือจะเป็นน้ำผึ้งมะนาวก็ได้ โดยน้ำผึ้งมะนาวนั้นเราควรเลือกชงเองจะดีกว่าการซื้อจากข้างนอก เพราะร้านค้านั้นจะผสมน้ำตาลเข้าไปมากพอสมควรค่ะ

ดาร์กช็อกโกแลต

โดยต้องเข้าใจก่อนว่าดาร์กช็อกโกแลตกับช็อกโกแลตธรรมดาต่างกันมาก เพราะว่าช็อกโกแลตธรรมดานั้น จะผสมนมและเติมความหวานเข้าไป จะทำให้มีความหวานมากและยังมีไขมันกับน้ำตาลในปริมาณที่สูงมากด้วย แต่ดาร์กช็อกโกแลต จะไม่ผสมนมหรือผสมอะไรทั้งสิ้น เป็นช็อกโกแลตแบบ Original และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่า ซึ่งสารนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระ ก่อตัวขึ้นบริเวณหัวใจและหลอดเลือด

ผลไม้อบแห้ง

สำหรับผลไม้อบแห้งก็มีให้เลือกอยู่หลากหลายรสชาติด้วยกัน แต่ควรเลือกห่อที่มีปริมาณไขมันกับน้ำตาลน้อย ๆ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับคนชอบกินผลไม้ค่ะ

ซึ่งหลังจากที่เรากินของว่างและของหวานต่าง ๆ เข้าไปแล้ว ให้ดื่มน้ำตามเข้าไปอีกหน่อย จะได้รู้สึกอิ่มท้องมากขึ้นนะคะ โดยเวลาที่ควรเลือกกินขนมหรือของว่าง คือ ช่วงสายหรือช่วงบ่ายต้น ๆ ค่ะ เพราะหลังจากอาหารเที่ยงนั้น เราจะมีกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ มากมาย เพื่อที่จะใช้พลังงานออกไปให้หมด ส่วนช่วงเย็นห้ามกินเด็ดขาด เพราะเป็นช่วงเวลาที่ใกล้จะพักผ่อน หรือเข้านอนแล้ว หากเราไม่ได้ใช้พลังงานออกไป อาจจะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายได้

เพียงแค่เรารู้จักเลือก กินในปริมาณน้อย และออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญอาหารเหล่านั้นออกไปอย่างสม่ำเสมอ เราก็จะสามารถกินได้บ่อย ๆ ตลอดการลดความอ้วนเลยล่ะค่ะ

Pendura Ultimate Slimming Set

ที่สุดแห่งการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน

ดีท็อกซ์ บำรุงผิวพรรณ ใน1เดียว

รายละเอียดเพิ่มเติม

http://tinyurl.com/penduraslimmingset
หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-435-0404 , 089-071-8889

line id : JumbolifeShop

วันอังคารที่ 4 พฤศจิกายน พ.ศ. 2557

ลดความอยากอาหารด้วย 9 วิธีที่ง่าย ๆ ที่รับรองว่า ถ้าทำแล้ว คุณจะหยุดความอยากอาหารได้อย่างแน่นอน

ลดความอยากอาหารด้วย 9 วิธีที่ง่าย ๆ ที่รับรองว่า ถ้าทำแล้ว คุณจะหยุดความอยากอาหารได้อย่างแน่นอน

สาว ๆ หลายคน คงจะรู้สึกท้อกับการลดน้ำหนักอยู่ใช่ไหมล่ะ เพราะไม่ว่ายังไงไม่สามารถหยุดความอยากอาหารได้ แม้อยากจะควบคุมอาหารมากเท่าไหร่ก็ตาม วันนี้กระปุกดอทคอมจึงขอนำวิธีการหยุดความอยากอาหารที่ง่ายจนคาดไม่ถึง มาเล่าสู่กันฟังกันค่ะ ไปดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยลดความอยากอาหารได้

1. ใช้กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยช่วย

การศึกษาพบว่าการดมกลิ่นของสะระแหน่หรือสารสกัดจากดอกมะลิทำให้ความอยากอาหารในกลุ่มช็อกโกแลตและอาหารที่มีแคลอรี่สูงลดลง Eva Kemps ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัย Flider ในออสเตรเลียเปิดเผยว่า เมื่อคนเราอยากอาหาร ไม่เพียงแค่ภาพของอาหารและรสชาติที่ทำให้เขาอยากอาหารเท่านั้น แต่กลิ่นยังเป็นปัจจัยสำคัญอีกด้วย ดังนั้นลองเก็บดอกมะลิหรือมีน้ำมันหอมระเหยเอาไว้ใกล้ตัวสิ แล้วดมมันเมื่อคุณรู้สึกอยากอาหาร ก็จะทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลงได้นะ

2. ให้ความสนใจกับร่างกายตัวเอง

หากคุณรู้สึกอยากอาหาร การกลับมาให้ความสนใจกับตัวเองอย่างเช่นการตรวจเช็กกับตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้าก็จะช่วยให้คุณละความสนใจจากความอยากอาหารนั้นได้ Jon May ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Plymouth ในสหราชอาณาจักร ได้เปิดเผยว่า การนึกถึงสิ่งอื่นจะช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลงได้ เพราะเมื่อคุณใช้ความคิดพิจารณาร่างกายตัวเองไปแล้วก็จะไม่คิดถึงอาหารอีกเลย

3. ไปพักผ่อนซะ

มีการศึกษาว่า การเดินอยู่ท่ามกลางธรรมชาติเพียง 10 นาที ก็สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ เพราะเมื่ออยู่ในสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นธรรมชาตินั้นคุณจะรู้สึกได้ถึงธรรมชาติของมัน คุณจะเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เห็น และได้กลิ่นที่สัมผัส จนได้รับความรู้สึกผ่อนคลายจิตใจ ซึ่งสิ่งเหล่านี้นี่ล่ะ ที่จะช่วยให้คุณลืมความอยากอาหารไปได้

4. ลองทำอะไรที่ท้าทาย

จากการศึกษาพบว่าการทำอะไรที่ท้าทายจะช่วยให้ลดความอยากอาหารได้ แถมยังช่วยทำให้เราเลือกที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นอีกด้วย Lotte van Dillen ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยไลเดน เปิดเผยว่า เมื่อคนเรากำลังทำในสิ่งที่ท้าทาย จิตใจของเราจะจดจ่ออยู่กับมันจนทำให้ความอยากอาหารลดลง ดังนั้นถ้าหากคุณรู้สึกหิวก็ลองหาอะไรที่ท้าทายทำ อย่างเช่นการเล่นเกมบริหารสมองดู รับรองว่าจะลืมความอยากอาหารไปได้เลยล่ะ

5. อย่าทำตามที่สมองสั่ง

สาเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถที่จะลดความอยากอาหารของเราได้นั่นก็เพราะว่าเราทำตามที่สมองของเราสั่ง เพราะฉะนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดนั่นก็คือ อย่าทำตามที่สมองของเราสั่งเด็ดขาด ถ้าเราสามารถห้ามตัวเองได้ เราก็จะสามารถลดความอยากอาหารได้อย่างแน่นอน

6. เล่นเกม

เชื่อว่าคงมีหลาย ๆ คน ที่ชอบเล่นเกมใช่ไหมคะ รู้ไหมว่าการเล่นเกมก็สามารถลดความอยากอาหารได้เหมือนกันนะ มีการศึกษาล่าสุดพบว่าการเล่นเกมเพียงสามนาทีนั้นจะช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลงได้มากกว่าคนที่ไม่เล่นเกม นั่นเป็นเพราะเมื่อเราเล่นเกมเราจะใช้สมาธิทั้งหมดจดจ่ออยู่กับมันและทำให้เราลืมความหิวหรือความอยากอาหารไปได้ คราวหน้าลองหยิบเกมขึ้นมาเล่นแทนที่จะหยิบขนมขึ้นมาทานดูนะ

7. เดินเล่น

การเดินเล่นเพียง 15 นาที ก็สามารถช่วยลดความอยากกินช็อกโกแลตของผู้หญิงได้...ดร.โอ ฮวาจอง ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแห่งชาติโซล ประเทศเกาหลีใต้ บอกให้รู้ว่า การอออกกำลังกายนั้นจะช่วยผ่อนคลายความเครียด ความเบื่อหน่าย และอาการเมื่อล้าซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกอยากจะกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่นอาหารที่มีน้ำตาลสูง การออกกำลังกายเพียงช่วงสั้น ๆ นั้นสามารถลดความอยากอาหารได้ หากคราวหน้ารู้สึกอยากกินขนมล่ะก็ ลองไปออกกำลังกายแทนการกินขนมดูล่ะ รับรองว่านอกจากจะช่วยให้ลดความอยากอาหารแล้วยังจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

8. ปั้นดินเหนียว

เชื่อหรือไม่ว่าการใช้เวลาไปการปั้นดินเหนียวนั้นจะช่วยลดความอยากอาหารและความคิดเกี่ยวกับของหวานได้มากเชียวล่ะ แต่ถ้าคุณไม่มีฝีมือด้านศิลปะล่ะก็ ก็ปั้นเป็นรูปเลขาคณิตก็ได้นะ มันก็สามารถช่วยได้เหมือนกัน แต่อย่าปั้นเป็นรูปของกินล่ะเพราะแบบนั้นจะยิ่งทำให้คุณหิวมากขึ้นกว่าเดิม แต่ถ้าการปั้นดินเหนียวไม่สะดวก คุณอาจจะปั่นดินน้ำมันแทนก็ได้นะ

9. นึกถึงอาหารมื้อล่าสุด

มีการวิจัยของมหาวิทยาลัยบริสตัลในประเทศอังกฤษพบว่า คนเราจะรู้สึกอิ่มเมื่อนึกได้ว่าตนเองกินอาหารในมื้อล่าสุดเข้าไปมากเพียงพอ แต่ถ้าหากเรานึกได้ว่าอาหารที่เพิ่งกินเข้าไปล่าสุดมันน้อยเกินไปเราก็จะรู้สึกหิวและอยากกินอีกครั้ง ทั้ง ๆ ที่บางครั้งอาจจะกินเข้าไปจนอิ่มแล้ว เพราะฉะนั้นคราวหน้าลองเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่กินเมื่อมื้อล่าสุดลงในกระดาษหรือลองคิดในใจดูก็ได้ นั่นก็จะให้คุณรู้ว่าตนเองกินอะไรเข้าไปบ้าง

วิธีการลดความอยากอาหารนั้นมีมากมายให้เลือกก็จริง แต่เราก็ควรที่จะเลือกใช้วิธีที่่เหมาะสมและดีที่สุดสำหรับตัวเราและเลือกใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพด้วย อย่าลืมว่าสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดนะคะ

ทั้ง เผาผลาญไขมันเก่า และ บล็อคไขมันใหม่
ด้วยนวัตกรรมจาก สวิสเซอร์แลนด์ และ ฝรั่งเศส

รายละเอียดเพิ่มเติม
http://tinyurl.com/DiSSlimSet

หรือ http://www.JumbolifeShop.com

โทร. 094-4350404 , 089-0718889

line id : JumbolifeShop

เคล็ดลับวิธีการลดพุงแต่ละแบบ...

เคล็ดลับวิธีการลดพุงแต่ละแบบ...เอ๊ะ!!
พุงของคุณเป็นแบบไหนมาดูกันเลย

ผู้หญิงอย่างเรา หรือแม้แต่ผู้ชาย มักจะชอบบ่นเรื่องมีพุง พุงป่อง พุงโต กันเป็นประจำ และการที่เรามีพุงยื่นออกมา เป็นที่น่ารำคาญใจ มันมีสาเหตุมาจากอะไร พออ่านมาถึงตรงนี้ คงจะมีหลายคน รีบตอบอย่างมั่นใจ ว่าที่เป็นก็เพราะกินเยอะไป จนอ้วนลงพุงนั่นล่ะ แต่คุณจะรู้หรือไม่ ว่าหน้าท้อง ที่มันยื่นออกมานั่น อาจมาจากสาเหตุอื่น นอกจากการกินก็ได้ และที่สำคัญ ลักษณะของพุง หรือหน้าท้องของคนเรา ยังสามารถแบ่งแยกได้เป็นหลายประเภทด้วยนะ แต่จะแบ่งเป็นประเภทไหนบ้าง ลองไปหาคำตอบพร้อมๆ กันเลยค่ะ

“พุงเป็นชั้น” (Spare Tyre Tummy)

ถือว่าเป็นพุงแบบที่แก้ไขได้ง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้ โดยสาเหตุหลัก มาจากการกินอาหารที่มีรสหวานมากจนเกินไป และขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ โดยคนประเภทนี้มีแนวโน้มว่า จะเป็นผู้ที่ทำงานแบบนั่งโต๊ะ โดยมีนิสัยชอบกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต พวก ข้าว แป้ง ขนมปัง เค้ก และขนมหวาน โดยที่จะมีชั้นของไขมันที่มาก และมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน

วิธีลดพุงเป็นชั้น

- ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัว เพิ่มไขมันหน้าท้อง อยากให้ทราบว่า การดื่มแค่เพียงไม่กี่แก้ว จำนวน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำให้มีไขมันหน้าท้อง หรือเรียกได้ว่าพุงยื่น นั่นเอง
- หลีกเลี่ยงอาการประเภทที่มีไขมันสูง เลิกกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะมันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำมัน น้ำตาล เกลือ และสารกันบูด ซึ่งไม่ส่งผลดีกับร่างกายเลย
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันต่ำ ที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือผัด ที่ต้องใช้น้ำมันเยอะๆ
- ออกกำลังกายให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องไปเข้ายิมให้วุ่นวาย เพียงแค่ออกกำลังกายง่ายๆ ขณะอยู่บ้าน เช่นการเล่นโยคะ หรือเดินให้มากขึ้น ก็สามารถช่วยได้

“พุงเครียด” (Stress Tummy)

พุงเครียดนี้ มักจะเกิดกับคนที่มีนิสัยชอบความเฟอร์เฟค สมบูรณ์แบบไปซะทุกอย่าง และอาจมีปัญหาในเรื่องระบบย่อยอาหารควบคู่ไปด้วย เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) จึงทำให้หน้าท้องเกิดการบวมอืด โดยจะมีหน้าท้องยื่นออกมาระหว่างช่วงสะดือ และกระบังลม เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะผลิต คอร์ติซอล (cortisol) ฮอร์โมน ที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง คนที่มีนิสัยชอบกินอาหารไม่ตรงตามเวลา กินบางมื้อ ข้ามบางมื้อ และทำให้ไตทำงานผิดปกติ เพราะชอบทานเครื่องดื่ม ที่มีสารคาเฟอีน และกินอาหารขยะเป็นประจำ

วิธีลดพุงเครียด

- ทำใจให้สบาย แล้วนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถ้าเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ ระบบของร่างกาย ก็จะทำงานเผาพลาญพลังงานไม่เป็นปกติ และเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็จะเกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น
- หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่นการนอนแช่น้ำนานๆ หรือไปพักผ่อน เข้าร้านสปา และลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน ห้ามดื่มมากเกินวันละ 2 แก้ว
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อาจไม่ใช่คำตอบของการแก้ปัญหา พุงเครียด เพราะมันจะทำให้ฮอร์โมน คอร์ติซอล (cortisol) ถูกผลิตออกมามากขึ้น เปลี่ยนเป็นการเล่นโยคะ เดินไกล หรือกีฬาที่เสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อแทน

"พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง" (The Little Pooch)

ผู้หญิงที่มีพุงลักษณะนี้ มักจะเป็นคนที่มีธุรกิจรัดตัว ยุ่งอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นเพราะต้องทำงานอยู่ตลอด อาจจะเป็นคนที่ชอบ หรือเรียกว่าเสพติดการออกกำลังกายด้วยซ้ำ แต่ชอบออกกำลังกายท่าซ้ำๆ แน่นอนว่ามันทำให้ร่างกายคุณดูผอม แต่กลับมีพุงยื่นออกมา ทำลายภาพลักษณ์โดยรวมซะหมด อย่าออกกำลังกายส่วนท้องมากเกินไป เพราะมันจะทำให้หน้าท้องมีกล้ามเนื้อ และยื่นออกมาอย่างที่เห็น

วิธีลดพุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง

- การรับประทานที่มีกากใยมากๆ สามารถช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้นได้ และสามารถลดอาการบวดอืด ของหน้าท้อง โดยเน้นการรับประทานอาหารประเภท ผักใบเขียว ธัญพืชให้มากขึ้น
- การซิทอัพ ที่ผิดวิธี จะทำให้เกิดอาหารปวดหลังได้ ลองเปลี่ยนจากการซิทอัพ เป็นท่าแพลงกิ้ง วิดพื้น เพื่อออกกำลังกายช่วงแขน บ่า ไหล่ บ้าง
- ลองเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายแบบเซต สลับกันไปในแต่ละท่า ให้ร่างกายทุกส่วนได้ออกกำลังกายหมด

"พุงคุณแม่" (The Mummy Tummy)

คนที่มีพุงลักษณะนี้ มักจะเป็นคุณแม่ ที่เพิ่งผ่านการคลอดบุตรมาเมื่อไม่กี่ปี หรือมดลูกหย่อน ซึ่งโดยปกติแล้ว จะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ ถึงจะกลับคืนสู่สภาพปกติ ซึ่งที่เราเรียกว่า มดลูกเข้าอู่นั่นเอง ซึ่งคุณแม่ทั้งหลาย ก็อย่าเพิ่งรีบร้อน ที่จะทำให้หน้าท้อง กลับคืนสู่สภาพเดิม จนกว่าจะถึงเวลานั้นนะคะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า อย่าเพิ่งออกกำลังกาย จนกว่าร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติ ตอนนี้ให้เอาเวลาไปสนใจลูกน้อยที่เพิ่งคลอดดีกว่า จะไม่ได้ต้องเครียดจนเกินไป

วิธีการลดพุงคุณแม่

- ให้ลองกินผลิคภัณฑ์เสริมอาหาร ประเภทน้ำมันตับปลา เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมัน และลดการทำงานของฮอร์โมนที่เก็บสะสมไขมัน โดยการรับประทานน้ำมันตับปลาชนิดแคปซูล 1,000 มิลลิกรัม จำนวน 3 เม็ดทุกวัน ระหว่างรับประทานอาหาร
- พยายามรับประทานไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันจากถั่ว น้ำมันมะกอก เป็นประจำทุกวัน
- นอนกลางวัน และยืดเส้นยืดสายซักเล็กน้อย ก่อนเข้านอน เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ที่ช่วยในการเผาพลาญไขมันให้มากขึ้น

"พุงป่อง" (The Bloated Tummy)

พุงลักษณะนี้ มักจะแบนราบในตอนเช้า และบวมอืดในตอนกลางวัน เนื่องจากแก๊ส ที่มาจากอาหารไม่ย่อย หรือที่เรียกว่าท้องอืดนั่นเอง และเป็นไปได้ว่า จะเกิดจากการแพ้อาหาร ลำไส้ทำงานไม่เต็มที่ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารไม่ดี และเกิดจากการกินอาหาร แบบนี้เป็นประจำ โดยที่ไม่รู้เลยว่าแพ้อาหารชนิดนั้นๆ

วิธีลดอาการพุงป่อง The Bloated Tummy

- อาหารส่วนใหญ่ ที่ทำให้เกิดอาหารเช่นนี้ คือ พาสต้า ขนมปัง พิซซ่า เค้ก แอลกอฮอล์ หรือ นม เนย ชีส หรือแม้แต่โปรตีนจากข้าว อย่างกลูเตน ก็ทำให้หน้าท้องบวมขึ้นมา จนเป็นปัญหาหน้าท้องใหญ่
- ลองลดอาหารน่าสงสัย ที่กินอยู่ทุกวัน แล้วคอยสังเกตดูว่า หน้าท้องยังมีอาการอืดอยู่หรือไม่ และเพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกพืชผัก และรับประทานโปรตีน จากปลา หรือไก่แทน
- รับประทานอาหารมื้อเช้า และหลีกเลี่ยงการทานอาหารในเวลากลางคืน เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
- ลองรับประทานอาหารจำพวก กระเทียม หัวหอม กะหล่ำปลี หรือผักเคล ให้มากขึ้น
- หลักการรับประทานอาหาร ลองเดินเล่นเพื่อย่อยอาหารซักครู่ เพื่อช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น

โกลด์เชพ เฟิร์มมิ่งครีม ลดไขมันส่วนเกิน และเซลลูไลท์
รายละเอียดเพิ่มเติม
http://tinyurl.com/goldshapecream
หรือ http://www.JumbolifeShop.com
โทร.094-4350404,089-0718889
line id : JumbolifeShop