มาฝึกความอ่อนตัว(Flexibility)กัน มีประโยชน์มากหลาย...

มาฝึกความอ่อนตัว(Flexibili

ty)กัน มีประโยชน์มากหลาย...

1. ป้องกันโอกาสที่กล้ามเนื้อจ
ะเกิดการบาดเจ็บได้
2. พัฒนาความสามารถของร่างกายใ
นด้านต่างๆ เช่น การยกของ, การเตะฟุตบอล เพราะเมื่อกล้ามเนื้อมีความอ่อนตัวเพิ่มขึ้นร่างกายจะสามารถเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น
3. ลดอาการปวดหลัง!!!
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะสา
มารถช่วยอาการปวดหลังได้ในบางราย เพราะสาเหตุหนึ่งที่ปวดหลังเป็นเพราะความอ่อนตัวที่ไม่ดีของกล้ามเนื้อบริเวณ ขาด้านหลัง(Quadriceps) กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก(iliopsoas)
4. ช่วยคลายเครียดและรู้สึกผ่อ
นคลาย
5. ลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหล
ังออกกำลังกาย
6. เพิ่มการไหลเวียนของสารอาหา
รไปที่กล้ามเนื้อ
เราสามารถฝึกความอ่อนตัวด้ว
ยตัวเองที่บ้านได้ง่ายๆ โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแต่ละส่วน จนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อเล็กน้อยถึงปานกลาง ไม่ต้องพยายามยืดมากนะครับเอาแค่ที่กำลังรู้สึกตึงๆเพราะไม่อย่างนั้นจะบาดเจ็บเอานะครับ เด๋วมันจะยืดได้มากขึ้นถ้าทำเป็นประจำ ข้อควรระวัง!!อย่าโยกในขณะที่กำลังยืดเหยียดอยู่ หลังจากที่ยืดเหยียดออกไปแล้วให้ทำค้างไว้ประมาณ10-30วินาที

ARV B'tox serum&cream

กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เติมเต็มริ้วรอยรู้สึกได้ใน5นาที

ผลิตและวิจัยโดย ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา
รายละเอียดเพิ่มเติม คลิ๊ก!!!
หรือโทร 089-071-8889